保健按摩——宣肺固表法

[功效]
开宣肺气，坚固肌表。主要用于预防感冒。
[方法]
①洗脸，可用热水或冷水，根据个人体质及对水温的敏感程度而选择。洗时用毛巾浸湿后不拧干，然后按照前额、两侧脸颊、脸部正面、鼻梁两侧、嘴唇四周的顺序轻轻揉擦，以整个面部有轻微的温热感为宜。每天早晚各1次，自己也可酌情增加。
②正坐或仰卧，用两手拇指指腹分别按在鼻翼两侧，每侧正好覆盖鼻通、迎香两穴，然后同时作按揉。力量以有酸胀感且能耐受为度，时间约1分钟。
③正坐，用一手掌在其胸部作横向摩擦，直到发热为止。注意擦时应涂以按摩乳、冬青膏之类介质，以免擦伤皮肤。
④正坐或俯卧，用一手掌在其背腰部督脉及两侧膀胱经作擦法（见图84），以皮肤微红并有热感深透为度。
⑤正坐，用拿风池、拿肩井法分别操作1分钟，力量宜轻快柔和，有轻微酸胀感即可。