老人学常吃的五种食物

楼主^#

更多发布于：2015-10-29 17:31

美国饮食学会发言人Kathleen
Zelman推荐了五种食物：香蕉豆浆（饮品）、烤三文鱼（荤菜）、松仁菠菜（素菜）、多果燕麦（主食）、蓝莓蛋糕（甜点）。它们既护心又美味，老年人肯定爱吃。
提示：文章还详细介绍了烹饪小方法。豆浆搭配香蕉，口味、营养都能加分；烤三文鱼前，可将鱼放在由橙汁、洋葱、大蒜、酱油组成的汁里腌泡15分钟，口味更佳；拌菠菜时，搭配松仁或葡萄干，健康效果更好；燕麦粥里搭配干果、坚果等，养心的同时还能养眼；有蓝莓涂层的低脂蛋糕，既护心，还能缓解疲劳。

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灸友17350 精灵王 UID20157350 粉丝8 关注6 发帖数1663 加关注写私信	沙发^# 发布于：2015-10-29 19:48 学习了！谢谢楼主分享
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灸友35121 会员 UID20175121 粉丝4 关注0 发帖数1530 加关注写私信	板凳^# 发布于：2015-10-29 17:56
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空即是色精灵王 UID20140048 粉丝17 关注14 发帖数2196 加关注写私信	地板^# 发布于：2015-10-29 17:31
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老人学常吃的五种食物

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