艾灸身上5大穴位，严冬也不怕手脚冰凉！

秋冬季节手脚冰凉，大部分人是经络不通畅，导致气血不足所致，入冬前就可以先按揉后艾灸，疏通经络，帮助气血运行，手脚冰凉严重者，不时多多艾灸，效果更佳。

这里说的经络不通畅，可以按照年龄层次来划分。“对于老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;而对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。”

经络不通畅，冬天大量进补，也无法解决手脚冰凉的问题，而且反而给身体增加负担。

给大家推荐以下5大穴位，入冬前就可以先按揉后艾灸，疏通经络，帮助气血运行，手脚冰凉严重者，不时多多艾灸，效果更佳。

艾灸5大穴位

1、涌泉穴
缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可，用艾灸效果更明显。

一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时艾灸涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

2、劳宫穴
手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节先揉擦另一只手手心位置的劳宫，然后艾灸。

3、肾俞穴
肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用专业调温艾灸器，如熹艾灸火宝，艾灸5~10分钟。这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处.

4、气冲穴
气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。5、足三里穴
足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴。这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。