补钙吃什么

楼主^#

更多发布于：2015-11-13 16:47

钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在。钙缺乏主要影响骨骼的发育和结构，补钙需要注意合理安排膳食、进行适当的户外运动，接受日照。

1.适宜食材

1、宜吃含钙丰富的食物；2、宜吃含维生素D丰富的食物；3、宜吃含优质蛋白质的食物；4、奶和奶制品；5、豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子。

2.禁忌食材

1、忌浓茶、烟酒、碳酸饮料；2、忌高盐饮食；3、慎吃含草酸食品；4、忌过期变质食品；5、忌含磷高的食物。

灸友32084 会员 UID20172084 粉丝0 关注1 发帖数425 加关注写私信	沙发^# 发布于：2015-11-13 22:02 天天冬瓜炖排骨，保证补钙又营养
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花开花落

精灵王

加关注写私信

板凳^#

发布于：2015-11-13 17:30

吃豆腐

人生可以不完美，但必须精彩！

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空即是色精灵王 UID20140048 粉丝17 关注14 发帖数2196 加关注写私信	地板^# 发布于：2015-11-13 17:03 吃钙呀
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