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人在江湖 “肾”不由己，该怎么重振雄风？
肾主藏精，是先天之本，是健康之源，可以说人的生命力旺盛与否就系在肾气充盈与否，保护好肾是健康养生的终生大计，中医有‘肾有多好人就有多年轻’的说法，肾对人之健康长寿以及‘性福’的重要性从中可窥见一斑，且无论男女皆如此。
而现在，有权威数据表明，慢性肾病已经成为全球性的公共健康问题。日常生活中的一些不当习惯或行为很可能就会演变成为蚕食你的肾健康的“杀手”。即便你已经开始认识到养肾的重要性，却还是难免在生活中一不留神就“犯错”。尤其是那些在事业上如鱼得水的富裕人士，更加容易忽视生活细节给肾所带来的伤害。别让你辛辛苦苦赚来的钱，钻了不良生活习惯的空子，悄无声息地蚕食你的肾健康。 自制力差的人为何更容易肾虚 一、房事过度 纵欲无度有危险，房事过多需谨慎！有研究表明：成功人士性欲更加旺盛，房事过度，或手淫过度，虽然不会造成实质性器官损害，但很容易出现肾虚。因为中医认为，肾乃人体正气之本，纵欲过度会导致正气不足，也就是肾虚了。 二、饮食无节 现代人在职场上昂首挺胸、高歌猛进，但一到晚上却‘垂头丧气’，这跟饮食不规律有关。今天面对美味佳肴吃撑了，明天心情抑郁又吃不下饭了。这种饥饱无度或者暴饮暴食的做法，不仅容易造成消化系统的紊乱，而且也会让肾经常跪下唱征服。这是因为饮食无节会影响人体阴阳平衡，长期如此，肾虚也就顺理成章了。 三、起居无常 熬夜，简直就是现代人的天赋技能。但无论是通宵工作，还是通宵狂欢，都会严重降低免疫力，引起肾虚。如果你不明白，可以想想，是不是每次通宵之后，都会出现身体极度劳累，甚至有流鼻涕、怕冷、寒战等感冒症状？这其实不是感冒，而是免疫力急剧下降的表现。 四、社会因素 现代人压力日益加重，现代文明带来的困惑，使多数成功人士承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰退，从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱等肾虚、脑虚等症状。 五、肾精自衰 人过中年以后，人体肾精自然衰少，这是大自然的兴衰规律，但自衰的早迟程度、快慢程度，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，如素体本虚之人，加上烟酒，过度房劳，势必加快肾精自衰的过程。 如何重振雄风 一、科学饮食 肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。 而从中国古代广为使用的子午流注学说来看，（17点-19点）酉时，肾经最旺，这个时候服用补肾的中药或者食物效果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气，人体在酉时进入贮藏精华的阶段，这个时候要再喝一杯水，保护肾和膀胱。所以，朋友们一定要养成多喝水的好习惯。还有口味不要太重，摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。 再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。 二、补肾圣品：枸杞与黑色食物 枸杞 中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。 现代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。另外，枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。 古语有“离家千里，勿服枸杞”，说明它有强阳道之功。虽然他的作用很平和，但却很实用。不仅可以补肾填精以起痿，也可以与补阳食材相伍，以达到阴中求阳的目的。枸杞中的枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。现已有很多研究表明枸杞多糖具有补肾、促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、生殖功能保护和改善等作用。 黑色食物 肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。 中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾，如若平时时间过于匆忙，无充足时间熬粥，建议可直接冲饮谷香仁五谷粉，其作为天然五谷研磨粉，涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等谷类、坚果及豆类等多种养肾食材，营养美味，非常符合均衡饮食的健康养生理念，久服此品更可乌发养发、生发肾气，使人容光焕发、精力充沛，是日常养肾护肾不可多得的健康营养食品。更可作为早餐代餐品，也是营养十足的养生好习惯。 三、警惕药物 俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 四、生活规律，节房事 作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 五、运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 肾是健康之源，肾功能是否正常直接影响着我们的身体是否健康。虽说人在江湖“肾”不由己，但也别让你所拥有的财富成为蚕食肾脏健康的隐形杀手。只有从细节之处呵护肾脏健康，在点滴中关注肾脏问题，才能真正提高生活质量，由内而外地过上该有的品质生活。在人“肾”道路上，且“性”福且珍惜！ |
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