失眠多年的我，现在终于可以睡个好觉了！

以前老是睡眠不好，入睡困难，经常躺下一两个小时也一点没有困意。就算好不容易睡着了也睡不实，半醒半睡的很难受。有时候凌晨五点多就醒了，再也睡不着了。所以白天工作时经常头晕头痛，浑身无力，打不起精神，甚至有时还会出现手发抖的情况。
后来找中医院的医生朋友咨询，才知道原来是睡眠障碍。他教给了我一些调理的方法，一周后睡眠质量果然有很大改善，所以在这里跟大家分享分享。
(1)晚餐
吃易消化的食物，且以低盐低脂清淡为主，刺激性或难消化的食物会引起肠胃不适，不可吃得太饱。
(2)饭后散步
运动不足导致抵抗力下降，感冒延绵不愈，鼻炎频发，这些都与体质弱、阳气不足有关。加班应酬、饮食不节、生活不规律，又会引起多种胃肠道疾病。
所以饭后不如去公园散散步，再做个八段锦或者太极拳，消食的同时，又能舒经活络，补充肾阳。
(3)热水沐浴
散步回来，热水沐浴，洗掉一天的疲惫。热水洗澡可以改善外周血液循环，疏通皮肤毛细血管，起到解乏宁神的作用。
(4)艾草泡脚
我一般洗完澡还会用艾草泡脚，使用较深的水桶(有条件的可以使用木桶，效果更好)，水面最好没过小腿。艾草独有的养生功效和芬芳的气味，会使整个人的身心得到很大的放松。
泡脚的同时可以看书，听音乐，或者观看一些能使人轻松愉快的影片。良好的睡眠在于足够的放松。
5艾灸
除上面几点，还有最关键也是最重要的一步，那就是艾灸。
我每天主要艾灸涌泉、内关、神阙和三阴交几个穴位。中医说可以起到交通心肾、安神定志、改善睡眠的作用。
我用的是灸大夫艾灸仪灸疗，非常方便。直接通过蓝牙连接手机APP准确定位各个穴位、控制温度和时间，并且解放双手，边艾灸边看书也是一种享受。还别说，灸得全身暖暖的，非常舒服，有几次灸着灸着还差点儿睡着了，效果还真不错。
经过一周的调理，睡眠明显改善了。后来也一直坚持艾灸，到现在只要一躺下就能呼呼大睡了，同事也说我的工作状态比之前好很多，看来这艾灸还真是神奇啊，我隐约感觉到自己已经离不开它了。
希望我的分享可以帮助到有需要的朋友们。另外也温馨提示大家：身体需要调养，健康需要用心。