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衣食住行防治高血压
高血压病是可预防可治疗可控制的，只要患者做好必要的心理疏导，保持健康的心态，合理的膳食，适度的运动，改变不良的生活行为方式，定期监测血压，坚持合理治疗并提高患者的自护能力，可以有效地预防和治疗高血压及其并发症的发生，提高生活质量。
衣食住行防治高血压势在必行： 衣 人的衣着可影响情绪，尤其是衣服的颜色。比如：紧身衣服可使人感到压抑和紧张；红色服饰能让人兴奋；而黑色服饰则令人郁闷等。这些情绪可使人的大脑皮质兴奋，引起全身小动脉痉挛，血管周围阻力增加，致使血压升高。因此，高血压患者平时应以宽松、柔软的蓝绿色休闲服为宜，以使自己的情绪保持稳定。 食 高血压患者应避免摄入肥甘味厚、高盐、高胆固醇和甜食，要选择低盐饮食，少吃动物内脏和油炸食品，多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。同时还可适当多吃香蕉、大枣、山楂、菠菜、芹菜、胡萝卜、竹笋等水果和蔬菜，杜绝吸烟、酗酒等不良习惯。 住 高温、潮湿和缺氧的环境，可使人产生沉闷、压抑和烦躁的情绪；噪声会让人烦躁；拥挤的环境会使人感到压抑、焦虑和紧张。这些不良的情绪均可使人的机体交感神经兴奋性增强，从而使血压升高。所以，高血压患者的居住环境应以宽敞、明亮、温暖和空气清新为宜，最好远离机场、闹市和高速公路。 行 高血压患者无论是上班、下班或外出，在条件允许的情况下，最好是步行或骑自行车。这是因为适度的运动既可避免高血压患者精神紧张，又可消耗其体内多余的热量，从而避免肥胖，防止血压升高。 |
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