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高血压患者日常生活需规律饮食
高血压日常生活需规律饮食
饮食原则：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动. 注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油腻、辛辣食物。 1、三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱。 2、低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。 3、高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。 4、果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。 5、补钙 高血压患者每天应服1克钙，应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 6、补铁 研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 7、饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，建议高血压病人多喝天然矿泉水。 对高血压有治疗功效的食物： 1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等; 2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; 3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子; 4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心; 傲采牌蜂胶软胶囊主要是由蜂胶，聚乙二醇400为主要原料，经中外医学界人士研究证实，蜂胶被冠以“天然的免疫增强剂”“血管清道夫”、“紫色黄金”、“最完美的天然光谱抗生素”、“本世界人类发现的最伟大的天然物质”等的美名，蜂胶对三高病症有特殊的预防和治疗效果。 0531 5877 3130 山东健康源生物工程有限公司 好蜂胶 首选傲采牌蜂胶软胶囊 |
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