减肥养生食谱 一起来边吃边甩肉

瘦身是健康主题，但是要提醒大家的是健康是基本原则，瘦身也要有度，不提倡骨感美，因为骨感美通常是要以免疫力低下为代价的。因此在介绍瘦身消脂饮食的同时，提醒大家注意不可过度节食，合理膳食配合适度运动，一样可以给你一个满意的状态。

肥胖不仅影响整体的美感，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起很多疾病，加速衰老和死亡。所以还等什么，为了我们的健康，为了我们的未来，赶紧行动起来吧！祝您减肥成功！

　小贴士：
　　海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。
　　身为吃货的你是否不想节食减肥也能拥有魔鬼的身材呢？是否也想在大街上接受别人羡慕恩目光呢？那就赶紧尝试一下吧！边吃边甩肉，吃出健康好身材呦！！！

养生瘦身粥：
　　莲子美白粥，此粥既可以防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。
　　百合山药粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
　　柏仁安神粥：柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

　所以在此根据体质的不同推荐不同的消脂食品。
　　虚寒体质的朋友推荐的消脂药膳：肉桂姜汤（肉桂、老姜、红糖）
　　热性体质，有大便干结症状的朋友适合服用的药膳：消脂绿豆汤（山楂、车前子、生大黄、黄芪、绿豆、红糖）
　　对于血脂升高明显的胖友，在分清虚寒还是湿热之后，还可以经常食用以下食疗方法来获取更好的调节血脂的效果：
　　窈窕冬粉汤（杜仲、山楂、枸杞、黄精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜），决明绿茶饮（决明子、山楂、茯苓、陈皮、绿茶、冰糖）

　简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。
　　常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……
　　必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也不其效果，中医说的“因人而异”就是这个道理。

营养均衡是饮食的关键，如何在实现营养均衡的基础上，摄取最少的热量，起到事半功倍的效果，漂亮又不拒绝美食，好身材又能不挨饿，其实只要科学掌握饮食营养知识，这一切都不难。