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哪些食物最“养”精子？
想要成功孕育下一代，对于男人来说需要做的事情有很多。夫妻在备孕期间，男性的精子质量直接影响到妻子怀孕的可能。因此，男人应该多吃一些可以促进精子健康的食物，在健康饮食上，下面这些食物都符合这样的要求。
1 西红柿 西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。 2 核桃 核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。 3 南瓜籽 南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。 4 大蒜、韭菜 蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。 5 蓝莓 蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。 虽然说巧克力吃的太多会让人发胖，同时还容易让人患上高血脂等疾病，但是，黑巧克力对于男人来说，是一种非常有益精子健康的食物，也是最养男人的食物之一。建议男性平时应该多吃一些黑巧克力，这样才能保证强大的生育能力。 推荐阅读：关爱父亲 从他的饮食开始 |
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