仅需四招，轻松搞定秋乏！

一、睡前热水泡泡脚


每晚睡前，用热水泡泡脚，促进下肢血液循环，可适当按摩脚底穴位，促进睡眠。
有条件的还可以加艾~效果杠杠的！

今天起太早，困死了。。。

四、充足睡眠


还有最重要的就是保证充足的睡眠了，秋转冬的季节，宜静不宜动，咱可以名正言顺地做一枚安安静静的睡美人了！

三、温水淋浴


夜间进行温水淋浴，是消除疲劳最简单粗暴的方法了！

水温以42摄氏度左右最好，不宜过热也不宜过冷。时间也不可过久，10-15分钟最佳。

二、按摩头部
 泡脚的同时，可以双手用力搓热后，交叉叠放在后脑勺。
还可以双手放在太阳穴或其他感觉难受的部位，可以消除疲劳感。