秋季进补大有讲究

经过了一个伤津耗液的酷暑，步入深秋，很多人在想是不是应该在这个季节来补一补身体，但是你了解秋季进补也是有时间讲究的吗？下面我们就根据时间来详细的了解一下秋季该如何进补。

3）晚秋养生，补气祛寒。

晚秋已经接近冬季，阵阵寒风吹过，肺主气，又乃娇脏，极易受到外邪而致虚，故养生时应注意吃些益气散寒的食品。在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，忌生冷。为预防冬季呼吸系统疾病的产生，除选用具有补肺益气功效的食物外，还可以选用 核桃肉与生姜同嚼。

2）仲秋养生，和中为宜。

“和”是指所食食品的性味不能太热太寒或太辛太咸，相互之间要协调。另外，饮食应走中庸之道，如饮食时间、饥饱、寒热等要适当，饮食要定时，一日三餐不能忽早忽晚，饮食量不能忽多忽少。俗话说“饭后留一口，活到九十九”、“饭吃八成饱，病痛不找我”说的就是饮食切记过饱。

1）初秋养生，清补最佳。

可适当食用一些具有健脾、清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为仲、晚秋乃至冬季进补奠定基础。如润肺生津的木耳、补而不滞的山药、润肠养发的芝麻、清心润肺的百合等食材。

2.秋季分为初秋、仲秋和晚秋三个阶段，各个阶段进补也不同。以下分开讲述

1.秋季应该行何时开始进补

 

初秋时节温度仍然较高，再加上偶有阴雨，湿度较高，所以还是比较闷热，常常出现“秋老虎”，这时候还不宜进补。等白露过后，雨水逐渐减少，天干气躁，昼热夜凉，极易患病，也不是进补的最佳时机。秋季进补往往被认为“寒露”之后最适宜。因而对于大多数人来讲，“十一”之后是进补的最佳时节。