灸友17350
精灵王
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养生三字经

楼主#
更多 发布于:2015-11-10 20:34
       人之初,寿本长,轻养生,早衰亡。  
                               欲长寿,有其道,胸怀宽,首其要。  
                               勿悲愁,别急躁,名利轻,莫争闹。  
                               知足乐,哈哈笑,烦恼事,皆可抛。  
                               勤劳动,更需要,手脑活,健身俏。  
                               情舒畅,气血调,强筋骨,胜补药。  
                               常运动,养生道,黎明起,跑及跳。  
                               练气功,必松静,动与静,结合妙。  
                               重保健,讲营养,高蛋白,低脂肪。  
                               防发福,适度糖,维生素,亦需尝。  
                               矿物质,莫漏掉,多样化,均需要。  
                               倡食疗,更适宜,选食物,有禁忌。  
                               烹调精,制作细,辩证治,因人异。  
                               营养膳,宜清淡,肉蛋鱼,莫过贪。  
                               瓜菜果,须吃鲜,至副食,应全面。  
                               粗细粮,搭配全,荤与素,二者兼。  
                               食宜节,餐宜慢,细咀嚼,慢吞咽。  
                               宜少食,宜多餐,宜定量,勿过贪。  
                               日三餐,安排巧,早餐足,午餐好。  
                               晚餐减,八分饱,常坚持,胃肠好。  
                               食有度,乃安全,狂饮祸,暴食险。  
                               食勿挑,饮勿偏,烟不好,酒不贪。  
                               少辛辣,莫过咸,保脾胃,利睡眠。  
                               抗早衰,求健康,上述事,宜思量。  
                               病者治,无病防,善养生,寿必长。  
                               人生路,潇洒走,讲科学,永莫忘。
游客

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