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养生三字经
人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。 勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。 知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。 勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。 情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。 常运动，养生道，黎明起，跑及跳。 练气功，必松静，动与静，结合妙。 重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。 防发福，适度糖，维生素，亦需尝。 矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。 倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。 烹调精，制作细，辩证治，因人异。 营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。 瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。 粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。 食宜节，餐宜慢，细咀嚼，慢吞咽。 宜少食，宜多餐，宜定量，勿过贪。 日三餐，安排巧，早餐足，午餐好。 晚餐减，八分饱，常坚持，胃肠好。 食有度，乃安全，狂饮祸，暴食险。 食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。 少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。 抗早衰，求健康，上述事，宜思量。 病者治，无病防，善养生，寿必长。 人生路，潇洒走，讲科学，永莫忘。 |
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