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男性长寿的五大好习惯
1、少喝酒不吸烟
男人戒烟可以有效预防肺癌，你知道吗？80%的肺癌都是吸烟所致。戒酒可以把危险降低85%。 2、晒晒太阳 晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 3、多吃豆芽菜 豆芽菜在我们的生活中非常不起眼，但是这个不起眼的食物能够有效降低患癌风险。豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。 4、徒步预防结肠癌 徒步可以把患结肠癌的危险降低28%。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。 5、多喝水保护你的肾 根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。 |
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