|
阅读：3386回复：20
女性晒太阳补阳气 牢记这五个技巧！
冬季寒冷，不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉，能不外出就不外出。面对寒冬，我们需要呼吸新鲜的空气，多接触阳光，女性是以“阴”为代表，阳气不足女性就需要补阳，晒太阳就是补阳的不错方法，女性冬天晒太阳有什么技巧呢？
女性晒太阳补阳气 牢记五技巧 技巧一：晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。 技巧二：抓好两个时间段 晒太阳到底什么时候晒还好呢？一天中有两个时间段最适合晒太阳，女性朋友们要牢记这两个时间点哦！ 1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。 2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。 技巧三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背 晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。 技巧四：最好穿红衣，禁选黑色衣服 冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。 技巧五：晒后多喝水，补充维C 晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。 |
|
|
11楼#
发布于：2015-12-22 13:53
确实，习惯是最难的了。。
明天抹记忆、：能看懂，学不会，养不成习惯！ |
|
|
13楼#
发布于：2015-12-22 13:53
哈哈。我也想要高一些~
灸友21447：晒太阳还补钙，真想再高点 |
|
|
14楼#
发布于：2015-12-21 22:41
能看懂，学不会，养不成习惯！
|
|
|
上一页
下一页
