古人把睡眠定为养生之第一要道

现己进入立秋，秋去冬来，秋冬是收和藏的季节，即是阳收和阳藏的季节，收藏得好，关乎明年一年的健康兴衰。应时睡眠是每天很重要的“藏阳”时段，养成此养生习惯是最简单有效且是免费的。大道至简，越简单的方法越有力量。唯其简单，人们可能容易轻忽而不去认真笃行，若有病再来干事倍功半的治疗补救为之晚矣。古人视应时睡眠为养生首位，悟者有福。找出以前的相关博文，供诸位参考，谨祝大家秋收冬藏得安康！-阿弥陀佛！

我想对还在网吧的年轻人，我想对你们说：“你们玩游戏可以，但是一定要付出代价。孝经上说的，身体发肤受之父母，不能不敬。你这样伤害你的身体，这是不孝。”

我17，18岁，我整天学成年人，我天天KTV，我现在身体就完蛋了。我去秦皇岛，有一个医生给我看，说我现在22岁，我连60岁的身体都不如，我现在有时候站都站不住。我后悔有用吗？

现在给我造成了是什么呢？我在下面的时候，我有时候会戴眼镜，我不想戴眼镜，我不愿意戴眼镜，我不戴我现在就看不见。我现在眼睛是严重近视，我看大家都是模糊。我的脑子现在没有记忆力了，我刚说过的话我就不记得了，我在北京过的就是这样的生活。

视频演讲精华摘录“说到玩游戏我想说两句，这个游戏给我带来的伤害太大了。因为那时候特别小不懂事，玩游戏只要我不困，我就是无休止地玩，而且那时候我就挣钱了，而且是躺着挣钱。我每次玩游戏，我就先去超市购物，把一个礼拜可以吃的够吃的，然后我就放到冰箱里，我晚上把冰箱摆在电脑旁边。就这样，一个礼拜，眼睛都不眨一下，就在那儿玩。那时候的感受是，一个礼拜吃完了，接着买，回来继续玩。

看者无不为他英年早衰痛心落泪，及感动其真诚忏悔改过的勇气,家里有喜欢上网玩游戏熬夜、不愛學習、叛逆难管教孩子的家长必看！

 刘博士回应：是啊！不听古人言，吃亏在眼前。
又下面转载一位青少年长期沉迷网络熬夜，严重伤害身心，导致才二十出头还不如60岁的病弱老头的身体状态，可说是违反古人所说的自然养生规律的现代版反面教材。

yangdng ： 刘老师，曾在北大有幸与您一起吃过饭，非常高兴能在这里与您继续交流。中医的天人合一思想，许多人感到玄虚。近日某地高速收费站附近种的黄豆，因通宵受灯光照射不按期开花以致绝收。作物生命期短，不顺天时因果立见，人生百年，如夜夜灯红酒绿通宵达旦，待报应来时或不知何故，或悔之晚矣。

您的警觉心就提起来了，即使有时无法避免也不会过分熬夜。这样的睡眠方式是要真正领悟其中原理和危害者，才会痛下决心逐步做到。我一生耗费大量时间金钱追求健康，经过实践，发现要健康其实很简单，不在于我们知道多少保健养生秘方，而是有效简单的方法坚持做就好，好像正确的睡眠是不用花费一分钱的养生大法，只要去实行，利益就实实在在地得到了。

记得以前听一位导师比喻说：当您认为一件事情值得做时，就像寻找回家的路，您会不会因为交通堵塞或火灾水灾而放弃回家？所以他的名言是“只要想回家，一定能找到回家的路！”我有时受干扰也不能完全做到这些要求，不过自从有这个意识后，自己就会注意很多了，譬如说您知道8~9点睡才是正常的，就算怎样拖到10~11点，

好像有说不完的话，每年都有一晚聊天到天亮，大伤元气，结果第二天就失声，接着就严重感冒，后来花了很长时间很难才慢慢调理过来，经过这两次的教训后，我决心一定要痛除此恶习，后来就再也没有熬夜了。所以只要有决心，一定能排除万难一点点地做到的。

但我想到佛经上所说“公修公得。婆修婆得。不修不得。”睡眠也是养生必修课，自己修自己得利益，不能勉强别人也跟自己一样早睡。于是我这样实践了一段时间后，先生看我每天起来精神饱满，容光焕发，脸色白里透红的，于是很好奇，也陪着我“一早”就睡。试了一周后，他也大叹舒服，他说早睡早起简直是人生最高享受，健康第一补药！他有时受朋友诱惑，出去玩，熬夜一两次，马上浑身就不舒服，于是发誓再也不熬夜了。我有两年回国，也是到达后与好友因长时间不见，

 不过在现代社会要实行这样的睡眠时间确是不易，干扰很多。如我先生是作家，习惯在晚上电脑前写作，也是晚睡一族。刚开始见我“一早”就跳上床觉得很不可思议，别人是越夜越精彩，自己的老婆真没趣！

身心愉快，特别是发现运气变好，周边很多事情变得越来越顺心。遇到不顺利的烦恼事也会很容易放得下，人生幸福指数增加。。。还有若是要使用电脑工作学习或写作的人最好，在早上起来写作文思泉涌，能写出灵性佳作；上网更新博客，看网上视频学习或查资料等“不堵车”，畅通无阻；不易受其他人事物干扰等。。。总之好处就太多了，大家试试看吧！只是将睡眠和工作学习的时间往回颠倒回来，人生的命运就马上改观，所以古人的养生智慧是要真正去实践才能得大利益的，我相信只要是真正尝过早睡早起甜头的人，就会坚定地坚持下去。

  道理明白了，还要真正去实践，才能得大利益和避免伤害灾难。我想现在很多关注健康的人都知道早睡早起的重要性，可是总因为这样或那样的原因而难以实现。好像我以前，有时是惯性，没事也磨磨蹭蹭地拖到十一二点才睡，如陪人闲聊，收拾摆弄东西，看电视，上网瞎聊等。但数年前，我终于下定决心要改变这个危害我身心健康的坏习惯。我以前的心脏常会在劳累或失眠后怦怦乱跳和心脏刺痛，自从慢慢实行这种正确的睡眠习惯后，症状大减；而且早上起来头脑清明，工作办事效率高，学习工作耐力持久；