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中医经典魔鬼训练6班黄萍申请签到2016年1月28日《针灸大成》91课学习心得：
接昨天：
3、 拔刀式：右手在命门位置，左手顶天，再左手往右侧，左脚随之旋转，左手去触摸左脚，右脚随之旋转（试了很难） 4、 如何感受到气？两肩放松，手掌水平往上顶，再左右抖动，很快可以感受到气在之间动。了解经络走向，可以在拉筋时感受动作的奥妙。 5、 三焦逼毒法：三焦是内脏重要的关联，是体内脏之间，肌肉之间的油网，也称水道出焉，有很多毒都聚在此。动作：嘴发嘶音，手掌从胸腔的地方推至远方，至无声，继续发音，提谷道。 6、 拨云见日：半蹲马步，双手往两边使劲摆动，可以提升阳气。人体上半身为阳，下半身为阴，这个动作可以升体内的阳气，微蹲可以降阴，动作则阴升阳降。 7、 出爪亮翅：从手掌振动到带动脸部动，到所有的肌肉动，运行全身的气血。 8、 倒拽九牛尾：想像身前身后有九条牛（一定要想像才能带动全身的力至手指上），用力往上拽，一般力度要往上提，加上转动身体可以练丹田之气。（平时也要多练丹田之气） 此动作一般作为健身用，做时心情一定要放轻松 |
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