健身怎样补充蛋白质合理？

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更多发布于：2016-02-19 15:48

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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灸友21447 圣骑士 UID20161447 粉丝1 关注0 发帖数992 加关注写私信	沙发^# 发布于：2016-02-23 09:23 健身应该增加蛋白质的摄入量灸友17350：适量就好
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灸友17350 精灵王 UID20157350 粉丝8 关注6 发帖数1663 加关注写私信	板凳^# 发布于：2016-02-22 17:56 适量就好
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