女性保健应该从身边小习惯做起

第一、上厕所，十几分钟处理完毕
由于个体的差异，上厕所没有一个规定多少时间必须解决完事的规定，但是现在很多女性喜欢在上厕所的时候玩手机，打游戏，看报纸，这样会导致本来十分钟就能完成的事情延至二十几分钟才能搞定，并且长期如此会造成肠粘膜下垂导致出现便秘和痔疮的发生。

　第四、热水泡脚20分钟
　　因为脚底有非常多的人体重要穴位，经常用40度左右的热水泡脚，可以促进身体的血液循环，舒筋活络的作用。

第三、刷牙至少要三分钟
　　刷牙时间过短，牙膏没有在牙齿上逗留足够长的时间，刷牙就是白刷，每次刷牙应该至少达到三分钟，这样才能使牙齿处在氟的环境下，这样才能够起到清洁牙齿的作用，另外刷牙前不沾湿牙刷，等刷牙后30面在沾湿，这样的洁净效果会更明显。切记刷牙一定要超过3分钟才能起到防止蛀牙，清洁细菌的作用。

第二、吸收要超过一分钟。
　　洗手是有洗手的流程，不适湿一湿水就是洗干净。1.必须要用流动的水，用脸盆或者桶装着的水是不可取，这样洗手不够彻底。2.洗手液或者肥皂在受伤逗留的时间应该超过30秒，注意双手的揉搓，洗手时间至少要一分钟才是达标。3.戒指。关节位置是重灾区，应该多加清洗。