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职场女性十大饮食养生方法
1.就餐时要保持正确的姿势
在用餐的时候，一定要保持正确的坐姿，做到对胃的放松，不压迫胃，能够使食物顺利的进入胃里。 2.用餐间隔时间要适宜 用完第一餐之后，之间最好保持4-6个小时最好。 3.尽量不要在很饿的时候进餐 因为在饥饿状态进食的话，此时的食欲会特别强，特别容易吃多，容易引起肥胖。 4.饮食不要过多 先吃喜欢的食物，情绪上容易会使你产生饱腹感，从而避免过来那个饮食。 5.吃饭时要细嚼慢咽 细嚼慢咽有助于促进胃部食物的消化。 6.保证早餐吃好 每日的早餐要吃好，早餐不吃好，人体内的最低限度的血糖维持不足，人就不会充满活力去工作和学习。 7.餐后不宜用脑 用完餐之后，胃部需要集中血液消化，这时候可以听听音乐，放松一下，休息一会最合适。切记，餐后不宜做剧烈运动。若餐后用脑，血液就会集中脑部，胃部血液就会减少，不宜里食物的消化。 8.晚餐不宜吃多 晚餐应该吃一下容易消化的食物，应该控制晚餐饮食的用量，这对控制体重和减肥很有必要。 9.就餐时不说与吃饭无关的事 用餐时不要说令人扫兴的话题，这样会大大影响食欲。 10.注意营养平衡 一日三餐应注意营养搭配，避免重样，利于身心健康。 |
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