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中华传统养生文化
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。逆之则伤肝。——出自《黄帝内经 上古天真论》
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。逆之则伤心。——出自《黄帝内经 上古天真论》 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。逆之则伤肺。——出自《黄帝内经 上古天真论》 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。逆之则伤肾。——出自《黄帝内经 上古天真论》 春 《大林寺桃花》 【唐】白居易 人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。 长恨春归无觅处，不知转入此中来。 养生歌谣：春捂秋冻多穿衣，勤吃蔬菜益身体，益寿延年常梳头，踏青赏花乐无忧，多伸懒腰祛疲劳，生机盎然养生气。 夏 《夏时田园杂兴》 【宋】范成大 梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。 日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞。 养生歌谣：夏天穿衣少而透，体内体外不生锈，夏季莫穿露脐装，贪凉饮冷脾胃伤，夏天瓜果都是宝，晨练勿早午宜睡。 秋 《赠刘景文》 【宋】苏轼 荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。 一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。 养生歌谣：秋季攀高不言老，日日坚持不弯腰，硕果勤摄助益多，吐纳调气运丹田，导引功法疏经脉，常咽津液莫吐掉。 冬 《别董大》 【唐】高适 千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。 莫愁前路无知己，天下谁人不识君。 养生歌谣：过冬多与太阳聊，杂疾小病无从我，鸡羊进补多煲汤，锻炼颈椎保寿康，早卧晚起养精神，户外运动避风寒。 二、五运与五脏养生： （1）木主肝，肝藏血。护肝歌：肝在东方色为青，藏血主筋且排毒；肝胆相表五行木，多怒伤肝病身留；疏泻理气窍开目，祛郁抑怒气常呼；护肝明目苦上口，忌烟限酒请佛手。 （2）火主心，心藏神。静心歌：心在南方色为红，主脉主汗神志控；小肠相表五行火，大喜伤心且多梦；心如水泵窍于舌，观其仍需下苦功；内关膻中防绞痛，清心寡欲筋脉通。 （3）土主脾，脾藏营。健脾歌：脾居中央色为黄，统血丰肌运化强；脾胃相表五行土，腹胀便稀思夏长；后天之本窍开唇，喜暖恶湿重营养；健脾和胃运中焦，党参白术配良方。 （4）金主肺，肺藏气。清肺歌：肺在西方色为白，主气在皮（毛）司呼吸；大肠相表五行金，秋悲多燥则不利；呼浊吸清窍开鼻，化痰平喘肃降宜；清肺清肠用桔皮，庭园吐纳歌一曲。 （5）水主肾，肾藏精。补肾歌：肾在北方色为黑，藏精主髓又主骨；膀胱相表五行水，寒冬命门恐伤肾；先天之本窍开耳，听辩八方五音符；黑色食疗贵在补，阴补阳补壮腰府。 二、五运与五脏养生： （1）木主肝，肝藏血。护肝歌：肝在东方色为青，藏血主筋且排毒；肝胆相表五行木，多怒伤肝病身留；疏泻理气窍开目，祛郁抑怒气常呼；护肝明目苦上口，忌烟限酒请佛手。 （2）火主心，心藏神。静心歌：心在南方色为红，主脉主汗神志控；小肠相表五行火，大喜伤心且多梦；心如水泵窍于舌，观其仍需下苦功；内关膻中防绞痛，清心寡欲筋脉通。 （3）土主脾，脾藏营。健脾歌：脾居中央色为黄，统血丰肌运化强；脾胃相表五行土，腹胀便稀思夏长；后天之本窍开唇，喜暖恶湿重营养；健脾和胃运中焦，党参白术配良方。 （4）金主肺，肺藏气。清肺歌：肺在西方色为白，主气在皮（毛）司呼吸；大肠相表五行金，秋悲多燥则不利；呼浊吸清窍开鼻，化痰平喘肃降宜；清肺清肠用桔皮，庭园吐纳歌一曲。 （5）水主肾，肾藏精。补肾歌：肾在北方色为黑，藏精主髓又主骨；膀胱相表五行水，寒冬命门恐伤肾；先天之本窍开耳，听辩八方五音符；黑色食疗贵在补，阴补阳补壮腰府。 |
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