“民国第一外交家”的养生法

顾维钧，中国近现代史上最卓越的外交家之一，被誉为“民国第一外交家”。1919年，在巴黎和会上，他就山东问题代表中国发言，驳斥了日本的无理要求，并拒绝在合约上签字，语惊四座，声名鹊起。1985年，享年98岁的他在纽约去世。他的退休生活过得很有规律，简易、实用的养生经验值得中老年人学习和借鉴。

一生重视睡觉质量 他每天紧张工作，长年思虑，全靠睡眠来恢复精神与体力，因此对睡极为重视。他把睡眠看成是一种最重要的养生法，甚至视之为“人生第一重要的事”。他主张睡得安稳、舒适，并要时间充足。一般而言，他晚上11点睡觉，5点睡醒后喝一杯牛奶再睡觉，早晨9点半到10点才起床，常年如此。他十分讲究睡的养生，睡觉时爱好枕菊花枕。

提倡工作不忘娱乐 他提倡生活和工作有张有弛，每天坚持写作，这是几十年不变的生活内容。1983年，年已95岁的他将最后一卷《顾维钧回忆录》出齐了。除每天坚持写作外，他最喜欢的娱乐是打麻将，他出牌很快，输多赢少，以此来娱乐身心。

爱吃瓜果和菊花茶 他生长在上海嘉定，从小爱吃家乡盛产的枇杷、桑葚。为了维持良好的身体状态，能够以旺盛的精力从事繁杂的脑力劳动，他平时还适当吃些补品，主要是服用女贞子。该药味甘苦而清凉，药性平和，有补肝肾之阴的功效。另外，他平时最爱喝菊花茶。

平时爱好体育运动 他一生爱好体育运动，退休后更喜欢散步。他住的地方离中央公园不远，公园内森林茂密，环境及空气都很好。每天下午，他总要柱着拐杖到纽约中央公园散步，活动肢体，增强腿力。当时公园的治安不大好，他曾在公园内三次遭到抢劫，但这没有能改变他按时散步的习惯。他戏言道：“我何止是风雨无阻，简直是盗匪也无阻我漫步啊！”

特别重视“倒步法” 顾老还十分重视“倒步法”锻炼。由于他的带头推广，加上他杰出外交家的名人效应，不少人把他坚持的“倒步法”叫做“顾氏行走法”。顾老认为，倒走法还有锻炼小脑的作用，对改善提高人体的灵活性、协调性有很好的作用。

顾老认为，人就像一部机器，要维持运转良好，平时精心维护和注意日常保健是十分重要的。做到这些并不特别困难，关键是持之以恒。