告别平胸 什么丰胸运动效果最好

喜欢运动的MM们都喜欢运动丰胸，因为她们觉得既能强身健体，又能达到丰胸效果的方法是最好不过的！想知道什么丰胸运动的效果最好，能够快速让你告别平胸烦恼吗？小编今天教的运动丰胸法非常简单，完全不需要准备什么，随时随地都可以做喔！

丰胸运动第一式
　　1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。
　　2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。
　　3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
　　PS：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔！

丰胸运动第二式
　　1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。
　　2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果？就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。
　　PS：MM们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。

丰胸运动第三式
　　1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
　　2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
　　PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。