15、铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。 铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。