4、铁质：肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

温馨提醒：白领女性一般不吃早餐，而晚餐却很丰盛，这会对肠胃造成伤害。所以白领女性亚健康饮食要规律，早吃好、晚吃少；而且白领女性亚将康要远离三大害：烟、酒、油腻食物。