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45楼#
发布于：2015-10-17 11:05
2.饮食调摄
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别，但要注意避免过多地食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用 |
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46楼#
发布于：2015-10-17 11:07
3.康复疗法
按摩
1、掌压腰骶部俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度，一呼一吸为1次，做10-匕次，然后接着压骶椎及两侧肌肉，各做10-15次。 2、揉摩腰背 工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。 |
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47楼#
发布于：2015-10-17 11:17
3、揉筋结 用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
4、推下肢 旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿后侧直推到足跟，连续3遍，然后大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。 |
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48楼#
发布于：2015-10-17 11:56
健身操
1、腿操 仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5-10次，再做另一下肢；然后双手同 时抱紧双膝，同时做5-10次。每晚1次，或晨起加做1次。 2、起坐操 仰卧，收腹坐起，注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定，本操还可起到减少腹部脂肪的作用。 |
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49楼#
发布于：2015-10-17 11:59
3、滚腰操 仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10-20次
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50楼#
发布于：2015-10-17 12:00
外敷 俯卧位，以热湿毛巾，不流水为度，敷于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热敷约10分钟，然后再分别在腰两侧各敷约10分钟，最后，仰卧同法敷腹部，尤适用于经期腰痛，注意温度以不烫伤为准。
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51楼#
发布于：2015-10-17 12:01
4、食疗
猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食，用于寒湿腰痛。 |
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