多管齐下应对高血压

人的血压一天24小时都是变化的，当然也随着季节变化而变化，不少患者夏天时血压很容易控制、甚至偏低，可一到了秋冬血压就会明显升高，甚至增加药物后仍很难控制。秋冬时节血压会升高的原因，主要是人体感应到冬季的寒冷，而促使血管收缩，加上运动减少、出汗排钠减少，会引起血压明显升高。

一、血压必须常监测

当秋冬到来时，为了防止脑卒中等高血压的严重并发症，应特别重视对血压的监测。对于血压尚不稳定的患者应每天监测血压变化，尤其是要注意观察早上服药之前的血压、晚上睡觉之前的血压，如血压不稳定应及时就诊，在医生指导下调整药物治疗。

二、晨练适度勿逞能

人的血压是24小时波动的，这是正常的生理现象。人在夜间睡眠时血压较低，大约在凌晨2—3点时最低。清晨醒前血压快速升高，晨醒后活动的最初几小时内（约晨6—9点）血压达到或者接近最高峰。这时的血压甚至比夜间高40—50mmHg以上，这种现象医学上称之为“血压晨峰”现象。

对于高血压和心脑血管疾病患者这是个危险时间，因为此时病人的交感神经处于兴奋时期，心跳加快，血压升高；此外患者一夜没有喝水，而通过呼吸呼出不少水分，血黏度增高。对于有动脉粥样斑块的病人来说，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血。

因此不主张血压未得以控制的高血压病人晨练，在血压相对稳定后可以晨练。

三、健康生活防卒中

防卒中的合理饮食，应当远离三高食物。大量三高（高盐、高糖、高脂肪）食物的摄入，加重了动脉粥样硬化。因此要限制三高食物的摄入，多吃五谷杂粮。要适当多喝水，居家可多喝粥或汤（注意不要太咸），多吃水果、蔬菜、戒烟、限酒、劳逸结合也很重要。

此外，应保持室内外合理温差。尤其高血压患者对温度的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动。所以，室内温度宜保持在20-25℃左右，经常通风换气，骤冷和大风低温时尽量减少外出。

如果患者的面部或四肢突然感到麻木，软弱乏力，说话困难，或者突然有眩晕感，头痛难忍，而且由间断性的变为持续性的，或伴有恶心呕吐，这些就是引起脑出血或脑血栓的早期信号，此时，应让患者保持安静，平卧，尽快拨打10急救电话。在刚发病的急性期内尽量不要搬动患者，否则有可能会加重病情。务必保持电话畅通，并派人在标志明显的地点引导救护人员到来。

四、艾灸平稳降血压

艾灸有温经通络作用，经常艾灸可活血通络，从而有效预防和缓解高血压，而足底的涌泉穴就是治疗高血压常用的一个穴位，高血压患者坚持灸必定受益良多。