冬季合理艾灸不上火！

艾灸作为养生大法现已家喻户晓。都知道夏天适合艾灸是冬病夏治，或者是温阳益气补虚。现在的人体质虚寒者为多，对于这样体质的人群，什么时候艾灸都是合适的，只是方式方法的问题。
对于一般人来说，冬季艾灸的作用也不可忽视，冬季艾灸是补肾气，健脾胃的好方法。重要的是不可乱灸。秋冬季阳气内藏，灸的不合适更容易上火。
冬季大致需要把握几个原则：
1.一次灸的时间不宜过长，灸量小一些。但宜持续每天灸，小火慢灸以温补阳气，这就像咱们补冬天滋补身体一样，吃过了吸收不了就上火了。
2.以腰腹以下的穴位为主，以引气血下行内藏，不致上逆。上身部位灸容易导致心膈生热，发生口疮，失眠等问题。
3.灸期万不可饱食油腻，尤其对有心脑血管疾病基础的人群。冬季容易内热，多食积滞，加上灸之热，容易热入血而发生血热动风。把握了这几点您就可以放心做养生灸了。
以下是几组常用配穴方：
1.健脾灸：中脘 双足三里适合脾胃虚弱，免疫低下者。中脘穴在胸骨下缘与肚脐连线的中点，灸之温运中焦，有助于脾胃的运化，足三里在膝眼下三寸，胫骨外缘，能促进脾胃化生气血，增强免疫，为养生大穴。
2.温肾灸：关元 双肾俞穴关元穴在肚脐下三寸，灸之可培补元气，固肾气，肾俞穴在第二腰椎脊突下旁开1．5寸，灸治可温肾阳。两穴合用适合腰腹怕冷，肾气不固，神疲乏力者。
3.益气活血灸：气海，双三阴交穴，气海穴在肚脐下1.5寸，为䃼气大穴，三阴交穴在内踝尖上3寸，灸治温䃼肝脾肾，活血化淤，两穴合用益气活血，适合气血不足且淤滞活着经期腹痛者。
4.培元固本灸：命门 、中脘 、关元，此方出自扁鹊，䃼益先后天阳气，增加脾肾的气化功能，培元固本。命门在第二腰椎脊突下凹陷处。
其实各种问题都可艾灸，对于一些特殊的问题，需要经医师辨证配穴，以更好的发挥灸的作用。
愿大家身体健康，温暖度过冬天，健康快乐每一天。

学习了，就是后背上的穴位，不知道怎么摸出来，有没有更简单的办法？我比较胖，别让我数排骨，我数不到。

上面提到的穴位就肾俞、命门是后面的，两个都好找，肚脐中点也就是神阙对应背部正中就是命门了，命门旁开1.5就是肾俞，不数骨头也行

疯狂的木头人：学习了，就是后背上的穴位，不知道怎么摸出来，有没有更简单的办法？我比较胖，别让我数排骨，我数不到。

坚持不下去怎么办？觉得麻烦

一样一样的

卖得一手好萌：坚持不下去怎么办？觉得麻烦