入冬后，这些“第一补”记得多吃

天气渐凉，吃什么暖暖身比较好呢?今日小编为大家推荐八款补养暖身食物，常吃这些，让你整个冬天都暖暖的!

第一菜：白萝卜
推荐理由：萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

第一果：山楂
推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。不过，山楂不宜多吃，空腹的时候最好也不要吃。

第一饮：红糖水
推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用。竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。

第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

第一补：枸杞
推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

第一坚果：栗子
推荐理由：栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。

都是我爱吃的

我想吃图片里面哒

吃吧 菜都上上来了 随便吃

本尊飘过~╮：我想吃图片里面哒

哈哈 看着就好吃 是吧

花开花落：都是我爱吃的

经常用这些食材煲汤

刚刚隔壁贴子说街边的烤红署不能吃。。。。

看来挺会生活的

明～：经常用这些食材煲汤

街边的很多商贩那个烤红薯的桶子含有有害物质，所以不能吃。但可以自己用微波炉烤啊，香啧啧

欧小阳：刚刚隔壁贴子说街边的烤红署不能吃。。。。

小骗纸，明明只能看不能吃

E弦上的宣叙：吃吧 菜都上上来了 随便吃

收藏下，有时间慢慢阅读学习下

什么都好，就那羊肉我不爱吃。

喜欢吃什么 晚上自己做就是了 想吃多少吃多少

本尊飘过~╮：小骗纸，明明只能看不能吃

挺不错的食物

Jerry＊：收藏下，有时间慢慢阅读学习下

因为觉得有膻味么？

灸友17961：什么都好，就那羊肉我不爱吃。