泡面的另类吃法_如何吃方便面才健康

方便面又称泡面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面油脂多，直接吃会伤害身体，那么如何吃方便面才健康呢？下面养生之道网总结了一些泡面的另类吃法，告诉您如何吃方便面才健康，看看吧。

如何吃方便面才健康？

1、酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、肉脯、牛肉干、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。

2、患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。

3、方便面只适于救急，如受到条件限制吃不到东西或临时就餐不便的时候食用。一天最多吃一次，也不可以天天吃。

4、可以在方便面中加一些猪油或香油（约25克左右），或配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、荸荠、藕、香蕉、西红柿、萝卜、地瓜、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。

6、从健康角度考虑，当泡好面条时，再放调料包。同时，调味料不要全部加进去，避免盐分过多，对身体健康不利。附包赠送的香料尽量少吃或者不吃。

7、方便面最好用水煮，滤去水分再加自来水煮熟食用（吃法可自己定义），以防止有害物质的摄入。

8、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。

9、在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养。例如在吃完方便面后吃一些苹果、草莓、橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足。

10、常吃方便面的人平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果（苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

11、选择好的方便面。

看色泽：凡是面饼呈均匀乳白色或淡黄色，无焦、生现象即为合格方便面。

闻气味：好的方便面气味正常，无霉味、哈喇味及其他异味。

看外观：好的方便面外形整齐，花纹均匀。

看复水：面条复水后无明显断条、并条，口感不夹生、不粘牙的为合格方便面。

12、火腿肠不是好搭档。不知何时起，火腿肠成了方便面的好搭档。但这种搭配更伤健康。这两者盐和油都比较高，如果混在一起吃，身体所摄入的盐会严重过量，经常吃则容易导致感冒、血压升高，加快骨钙丢失

13、倒掉第一次泡面的水，如果担心面饼里的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，再把水倒掉。

泡面的另类吃法

1、五味凉拌

材料：花生米（炒过的）1杯、青蒜末1/2杯、生辣椒末1大匙、香菜末1大匙、泡面1/2包、泡面胡椒盐粉包1包。

做法：将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。

2、果酱脆面

材料：土豆片1盒、葡萄果酱1罐、牛奶1盒、泡面1/2包。

做法：将一半土豆片放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。

3、泡面面包

材料：热狗面包1个、沙拉酱1大匙、蕃茄酱1大匙、泡面面条1/2包、泡面调理包1包、泡面酸菜包1包。

做法：将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。

4、西式餐面

材料：鲑鱼片1片（约180公克）、四季豆6条、红萝卜1/3条、玉米1/2条、太白粉1小匙、水1/3杯、米酒1小匙、盐2小匙、泡面面条1/2包、泡面蒜辣酱料包1包、泡面调理包1包。

5、泡面茶碗蒸

材料：蛋4个、水1杯、调味料包全部。

做法：蛋打散加入水及调味料包一起打匀。将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋。

6、关东泡面

材料：泡面1包，甜麻糕或是年糕1片。茶包1个，黑橄榄3颗，小番茄4个，梅子2颗，甘蔗1小块。

做法：把甜麻糕和泡面一起煮开，等面快熟的时候，把茶包放进去浸20分钟，拿出茶包后再加入黑橄榄、小番茄、梅子和甘蔗煮开即可。