秋冬养阴，秋冬可以继续艾灸吗

来自艾灸群关于冬天养生和艾灸的讨论：

肺俞： 中府，你们那里有温泉吗 ？好的温泉，也有艾灸的作用 。我看到过一篇文章，说艾灸不行的，用温泉去治疗，我忘了细节。

中府（作者）： 有啊，家里背面山上就有。 但温泉容易出汗，冬天不是很适宜。 温泉是很好的健康法，其他季节泡较好。若冬天泡温泉，要尽量注意不要泡到出汗，

觉温热舒服，寒气驱除了即停，即《黄帝内经》里说的“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。。。去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”我觉得冬天补阳艾灸是很好的养生法，既能直接补充阳气，只要不是过量，掌握艾灸时不太热至出汗的标准，就不会扰动阳气的收藏。
肺俞：这样啊，本来我还想去江西的宜春，那里的温泉相当的好。对，艾灸这点很神奇，真的，冬天艾灸就是不出汗，但马上要有出汗的感觉。
现实：我灸肚脐会出好多汗，而且很痒，起好多红疙瘩也没有管它，还是接着灸了。

肺俞：对，一定要坚持，会好的。
中府（作者）：这个我有教训，韩国人很喜欢冬天泡温泉和桑拿，我去年冬天，有一周连续去了几次，泡时是很舒服，但过后感冒了。今年春天也大病了一场，证明《黄帝内经》说得很对，阳气泄掉了。
现实：冬天蒸桑拿好不？

中府（作者）：更不好，冬天常喜欢用很热的水洗澡很长时间也不好，当全身都发热发烫时，阳气被扰动后跑到体表了，收藏的不深入，明年春要得病的。冬天如果不是要治病也尽量不宜按摩背部，背为阳；如果是寒湿体质的在冬天要做刮痧拔罐之类的，一定要注意保暖不要入风寒，如能在刮或拔后进行艾灸扶阳交稳妥。
现实：我以前老是蒸的很厉害，觉得可以出汗，因为我平常不出汗的，夏天也不出，还以为蒸出汗好呢！

中府（作者）：那您这样做了以后的体质一定很虚，因肾的阳气提前释放掉了，来年一年人都会很易累。
现实：我肾阳虚。
肺俞：艾灸是最好治疗肾阳虚了，头发白的人一般都是肾气不足。
中府（作者）：肾冬天主藏。
现实：我好多白发，记忆力很差劲，就记不住东西。
肺俞：是吗，我40多了，一根白发都没有。

中府（作者）：所以现实要注意冬藏的养生法。肝肾虚都会引致白发，“肾主毛发，肝肾同源。”除了日常坚持艾灸8大保健要穴外，可以加灸三阴交和肾俞，命门，中级，水道等要穴。
现实：我33岁。
肺俞：那你要注意，真的 ，涌泉穴要天天艾灸。
地机：中府老师，我家孩子没醒时手脚都热呼呼的，可是一睁眼就打喷嚏，大量清鼻水就流出来了，再摸手脚一会儿就好凉啊。是不是适合早上艾灸。不过他今天舌尖比较红。

中府（作者）：可以给他艾灸涌泉，大椎，风门，身柱，命门，每次灸10分钟，每次选2穴艾灸，能早上艾灸更好，不过要注意保暖。如果手脚凉但舌尖红多为上热下寒，也可以艾灸。
中府（作者）：所以这个“勿扰乎阳，无泄皮肤”也是冬天养生很重要的原则。因为泡温泉和桑拿时，全身发热，毛孔张开，阳气随汗水疏泄掉了，很容易会导致免疫力低而感冒。所以冬天也不要过度运动，尤其出汗的剧烈运动和频繁洗澡，其原理跟泡温泉一样，也是扰动阳气的收藏。我们广东人喜欢每天洗澡，其实这是不适合冬天养生原理的。我现在改为适当间隔天数洗澡，加勤换内衣裤，每天清洁下体即可。还有背部是阳气聚集之处，不建议过度的在在冬天背部按摩，刮痧，拔罐等，其原理同上，以免干扰阳气，至明春会得“萎厥”，

即腰腿酸软无力之病。但艾灸无防，只要不过度，不灸至过热发汗即可。
但我发现有些体内寒湿气重的人，在冬天艾灸时，人还没感到发热，但局部就开始排湿气汗水，这种情况是属于排寒湿，不同于灸至发热出汗。好像我吃了寒凉食物后，艾灸腹部时就会有这些反应，但艾灸其他没有湿气部位就不会这样，这是好的排病反应。所以冬天艾灸时注意这些症状和把握好这个度就不会干扰阳气的收藏。

地机：谢谢中府老师! 冬天泡脚是不是也应该在要出汗前结束合适。
中府（作者）：地机太聪明， 就是要把握既要“驱寒但不致于发热和出汗”的原则。还有冬天室内没有必要，尽量不要开很高的暖气，这些都是违背冬天养生原则的，要开尽量不要开得太热。韩国人冬天室内几乎都开暖气，但我们不开，他们到我们家来看到觉得很可怜。但他们不知道冬天室内温度稍冷对阳气收藏很有好处，我们一般穿足够衣服，长时间学习工作时是坐暖坑，室内空气中是不开暖气的，觉得这样锻炼呼吸系统很好，而且头脑清晰，跟古代差不多。就是根据《内经》这句“水冰地坼”，空气中的气温够冷才能封藏阳气，来年才会升发有力，即“瑞雪兆丰年”之说。

地机：我小时老家就是这样的，一床暖炕，全家围坐在炕头，吃点儿炒豆，黑豆，黄豆的。嗯，我都有点儿想家了，呵呵。
中府（作者）：是的，保持下体暖，但空气冷，这样不会出现冬天开暖气头脑昏沉的反应。
还有胆俞这个问题：向大家请教，冬天都怎么艾灸？穿得那么厚，脱时太麻烦？
地机：梁丘老师教我把上衣反着穿，衣扣在后背，艾灸不着凉。

中府（作者）：也是一法。
冬天我们一般采取艾灸足底涌泉穴，尤其是电脑前坐着手脚冰时。还有冬天我们休息或睡前大部分采取被窝内卧灸法。不过这个艾灸法要非常熟练和要注意避免艾灸中很易睡着。最好旁边有人互相照应。穿好艾灸专用的纯棉内衣，盖上艾灸专用被子（冬天用带棉胎的厚被子），点好艾绒团放进艾灸杯，小心伸入被窝内艾灸。不过熟练后也是安全的，但老人和病人最好旁边有人照应。

聪明人傻瓜特色灸法之享受式卧灸法，此法特别舒服，尤宜冬天，但很易睡着，一定要注意安全和火灾。照片上我们这个床垫也通电了，电上的玉石也有温灸作用，也算是我们冬天一大享受哦！但不建议独身病弱者或老人，在近身没人看护时使用，详细注意事项请参照《 艾灸养生书》。
中府（作者）：关于冬天艾灸养生就分享到这，欢迎大家有啥好点子也不要忘了跟我们分享哦。