海米菠菜粥  




　　原料：海米15克、粳米（白米）100克、菠菜1棵  

　　辅料：盐适量  

　　做法：  

　　1.粳米洗净，海米泡水，菠菜洗净氽烫后切段。  

　　2.锅内加适量水煮沸，放入粳米、海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放菠菜，最后入调味料即可。  

　　Tips：海米，补肾壮阳。菠菜，滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单，可经常服食。若无海米，可用虾仁代替。  

　　特色：  

　　适用：更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘

韭菜海参粥  



　　原料： 韭菜、海参各60克、粳米（白米）  

　　辅料： 盐适量  

　　做法：  

　　1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。  

　　2.将三者同入锅内，加适量水（淹过食材）煮粥，待粥成时加调味料即可。  

　　Tips：寒热体质均可食用。韭菜，壮阳固精；海参，壮阳疗痿。长期服用，能改善与维持良好性功能，还可减少肾虚所引起的各种病痛，如头晕目眩、腰酸频尿等。  

　　特色：  

　　适用：早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜

滑蛋牛肉粥  




　　原料：牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱丝、香菜末各适量，油条适量，广东明火白粥适量  

　　辅料：小苏打1/8小匙，盐1小匙，酒1小匙，淀粉1小匙，香油少许  

　　做法：  

　　①牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。  

　　②粥煮滚，加入牛肉片至肉色变白，打入生蛋熄火。  

　　③盛入碗内，加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。  

　　Tips：牛肉片不要煮太久，以免过老影响口感

鸡丝玉米粥  




　　原料： 鸡胸肉半块、大米1杯、玉米罐头1罐、芹菜2根、盐少许、淀粉少许  

　　做法：  

　　1．大米洗净，加水5杯煮成粥。  

　　2．鸡胸肉切丝，拌入少许淀粉和盐，再加入粥内同煮。3．加入玉米粒一同煮匀，并加少许盐调味后，关火，撒入切碎的芹菜末即成

看起来很实用！