养好“命门”，让女人“性福”一生

前阵子因为搬家，我把腰“闪”了，请假在家卧床两天才能勉强出门。想想自己才二十多岁，怎么会有这么严重的腰病。
其实从高中时，偶尔弓腰的时候，会出现突然腰肌酸痛，坐立难安的情况，父母说“小孩子哪会有腰”。相信很多朋友也遇到过类似的情况，在长辈眼里，腰出现问题都是中年以后的事情了，因此就根本没有在意。这些年断断续续有过腰部不适，不过睡一觉或者休息会儿就好了，没怎么重视，这次扭到腰可谓是前所未有，躺在床上翻个身都痛，更别提上厕所和其他活动了。
这次不得不认真对待，去医院检查。医生说我是有轻度的腰椎关节错位，幸好来看了，不然拖久了就会发展为腰椎间盘突出，到时候严重了还有可能要做手术才可以解决，目前只要好好保养还不晚。
高中时之所以就出现了相关症状，与我经常打篮球之类的剧烈运动有关，尤其是我这种个子高又有点胖的人，腰部承受的力量很大，如果运动不当，很容易扭伤腰，对腰椎关节和周边韧带造成损伤。大学时由于从北方来到南方，闷热的天气根本不想动，工作以后，每天也都是坐着，运动很少，导致腰部肌肉长期僵硬、无力。长期伏案工作，坐姿不当更是雪上加霜，于是一搬重物量变引起质变，卧床不起。
经过了一个多月的调养，我目前的情况好了很多，现在把我的治疗方法分享给大家。
1. 做好保暖，避免寒湿
以前一直觉得自己年轻健壮，而且觉得穿太厚会显得臃肿难看，所以天冷也不愿意加衣服。中学时寒冬三九，常穿着短袖做课间操，寒气就这么悄悄的入侵到体内了，现在想想那会儿还真够傻的。夏天的时候天热，特爱喝冷饮，饮食不节，医生说这也是导致体内湿气过重的原因。腰痛，中医称之为腰痹，与血瘀、寒湿、肾亏虚都有关系。所以保养腰的第一步，就要保暖，避免寒湿侵入。
2. 正确坐姿、站姿
从小写作业的时候，父母老师就经常叮嘱我们要保持良好的姿势，不然会驼背。长大了也一样，不正确的姿势依旧会带来很多问题。长期伏案工作，在电脑前一坐就是几个小时，有时突然站起都感觉到腰部酸软无力，久了会造成腰肌劳损，出现腰部隐患。我现在很注意坐立的姿势，挺直腰杆，不弯曲。
3.适度运动
久坐会使腰部血流不畅，肌肉疲劳。工作期间，可以趁接水和上厕所的时间，扭扭腰，活动下筋骨。下了班也要经常运动，散步和慢跑再适合不过了，不仅可以活动全身肌肉，还可以增强体质，提高抵抗力。还可以加入一些如桥式运动、俯卧燕飞之类的锻炼。尽量不要参与剧烈运动。
4.艾灸调理
这段时间，我一直坚持艾灸，灸了一周左右，就感觉腰部舒适了很多。中医讲“通则不痛，痛则不通”，艾灸可以活血化瘀，疏通经脉。
我隔一天灸疗一次，主要灸的是疼痛部位、命门、肾俞还有腰阳关等穴位。
通过这些方面的综合调理，现在我的腰部基本未出现过任何不适。当然，症状的消除只是一个良好的开始，保养还需要长期坚持下去。

真是羞羞哒

这都是命

哈哈哈 人之常情 习惯就好

灸友21447：真是羞羞哒

说也说不清楚

初一一：这都是命

涨知识啦，好贴

谢谢

灸友114就是咯：涨知识啦，好贴