艾灸三个穴位，让你每晚“如狼似虎”

腰对于男人来说，再重要不过了。不仅承载着上身的负荷，更是担当着家庭的顶梁柱。男人过了中年，全身机能开始逐渐衰退，此时需进行更多的保养，才可保持良好的身体状态，今天就跟大家分享三个保健腰部的穴位及其调养方法。

1、肾俞穴
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。经常按摩肾俞，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用。
【按摩方法】双手拇指点按肾俞穴50次，或摩擦发热，以感觉胀痛为宜。对肾虚腰痛等有很好的防治作用。

2、关元穴
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元穴是男子藏精，女子藏血之处，保健关元可以有补血补气、主诸虚百损，使命门真火旺盛的功效。
【按摩方法】双手交叉重叠置于关元穴，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，稍加压力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

3、腰眼穴
在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。时常按摩腰眼，可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
【按摩方法】按摩时保持身体坐正，双手背后握拳，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉5-10分钟，以局部感到酸胀为宜。

上述穴位，除了按摩，也可以用艾灸的方法进行保养。

艾灸方法：使用灸大夫艾灸仪，可以同时灸疗上述5个穴位(肾俞和腰眼均为双穴)可同时灸疗，省时省力。调节时间45分钟，温度45-52度，灸至皮肤红润自感舒适为度。长期坚持，效果甚佳。

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