大寒 | 补肾精，养脾胃！错过三九，莫失大寒~

俗话说：“小寒大寒，冷成一团;大寒一过，春天将至”。每年的大寒都是天气最冷的时候，正逢三九、四九。然而大寒天寒，并非坏事，它可以使天地之间的阳气进一步封藏。封藏得越好，来年阳气的生发之力就越强。
人们也应当效法天地，更好的固藏身体的阳气。五脏之中，肾主封藏。肾精固藏的越充沛，来年的阳气就越充足，精神也就随之饱满。因此，补肾阳、固肾气、藏肾精是大寒养生的根本。

一、补肾藏精
1、补肾阳
可艾灸命门。常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。
2、固肾气
大寒这段时间里，每天早晨起床，做如下导引：站坐皆可，双手掌搓热，用搓热的双手同时搓擦命门穴和关元穴。以周身发热为度，时间大约三至五分钟。然后在将发烫的手掌按压在两侧肾俞穴上，将热量徐徐引入腰肾。可固肾气、防尿频、强腰膝、祛宫寒之功效。
3、藏肾精
可艾灸肾俞穴。大寒气节艾灸肾俞，有滋阴壮阳、补益肾元的功效，也能使人精力充沛。
大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。此时特别要防“五寒”。

二、防“五寒”
1、防颈寒
冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
给脖子保暖或做艾灸，可避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2、防鼻寒
天冷后凉燥更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。可经常按揉鼻翼两侧的迎香穴，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
3、防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
4、防腰寒
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
5、防脚寒
常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

谢谢楼主分享。

我也在做效果很好