维生素缺乏者和便秘者——腰果
腰果营养丰富，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6，更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种脂肪酸是不爱吃肉的老年人最容易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病和脑中风。所以，维生素摄入不足的人平时最好多吃点腰果，每天上午吃上3~5粒，平时做饭时也可以加一些。

另外，腰果还能够润肠通便，润肤美容，延缓衰老，经常便秘的人可以适当多吃一些，有助于顺利排便。需要注意的是，腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者要慎食。
值得提醒的是，坚果虽好但是也要适度的食用，以免带来新的健康问题。

大过年的，吃坚果的时候还是很多的

你将已经踏上旧时的归途，何时才到家

嗯对的

灸友17961：大过年的，吃坚果的时候还是很多的

是歌词吗

灸友17961：你将已经踏上旧时的归途，何时才到家

坚果有这么多用处

看乐以后确实要多吃一些

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终于收藏了

吃了就好啊，反正那么有营养的

板栗好吃撒