增肌食谱

楼主^#

更多发布于：2016-02-20 09:03

7：30两只全鸡蛋+两碗燕麦片或两个鸡蛋和两碗牛肉面
9：30两个鸡蛋白或一个面包和一瓶鲜奶
12：00两碗大米饭+牛肉，青菜和马铃薯，一碗猪骨汤
15：30一瓶牛奶，两个鸡蛋白
18：00两碗大米饭+青菜+鸡肉（不吃鸡皮）鱼肉+一碗猪骨汤
20：00两只鸡蛋白（训练后吃）
21：00两条香蕉（或一碗麦片）

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灸友35424 精灵王 UID20175424 粉丝4 关注0 发帖数1713 加关注写私信	沙发^# 发布于：2016-02-20 09:06 我要增肌
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灸友21447 圣骑士 UID20161447 粉丝1 关注0 发帖数992 加关注写私信	板凳^# 发布于：2016-02-20 09:21 加油，增肌后好撩妹灸友35424：我要增肌
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