最近，美国某男性杂志日前刊登了一篇题为“男人每天必吃的八种食物”的文章。看后，觉得这几种食物在我们的生活中也是常见的，且比较便宜，值得推广。这八种食物分别是：菠菜、酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。
1、菠菜
菠菜中富含叶酸，叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
2、酸奶
酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶， 它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。
3、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，并且有清热解毒，降低血压的功效。
4、胡萝卜
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于增强身体的免疫力，同时维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长。而且胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，从而促进肠道蠕动。
5、蓝莓
蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。
6、黑豆
黑豆有豆中之王的美称，黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，最令人心动的是黑豆具有高蛋白、低热量的特性，是减重期间的好食物。
7、核桃
核桃含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。
8、燕麦
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，同时燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中心脑血管病起到一定的预防作用。
tips:生活中的营养丰富食物有很多，能让男人健康的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在男性饮食中，能给男人带来的好处非常的多，而且以上的食物也都是让男人减肥的食物，所以男人要倍加珍惜哦。
