不同体质女人的最佳养生方案！看看你属于哪种？

中医讲究辨证论治，不同体质，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。




一、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
 
疾病倾向：较少患病
 
调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
 
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
 
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
 
二、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
 
疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等
 
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
 
2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
 


三、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄。
 
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
 
调养方式：
1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。
 
2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
 
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
 


四、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
 
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
 
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。
 
2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
 
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
 


五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
 
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
 
调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
 
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
 


六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
 
疾病倾向：寒病，腹泻、阳痿等
 
调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
 
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
 
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
 


七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
 
疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等
 
调养方式：
1、饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物
 
2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。