易疲劳之艾灸疗法

即使每晚睡眠很足，可到了第二天还是感到疲劳，常打哈欠，只想趴着，特别是眼睛很疲累。学习和工作时，注意力不集中，效率低下。针对以上症状每日取3~4穴位进行温和灸，可以固本培元，明目醒脑，消除疲劳。


一、灸天柱穴


【取穴方法】


天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，先在后脑中找到两条纵向的硬筋，这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。


【施灸方法】


温和灸。被施灸者坐着，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。


【施灸时间】


每日灸一次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。


【功效】


明目醒神。


二、灸风池穴


【取穴方法】


风池穴位于颈后两侧枕骨下方的凹陷处，左右各有一穴。取穴时，在后头骨凹陷处可找到两条大筋，在两条大筋外侧与该凹陷水平的发际凹陷处就是风驰穴。


【施灸方法】


被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。


【施灸时间】


每日灸一次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。


【功效】


通经活络。



三、灸肾俞穴


【取穴方法】


肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第二腰椎下方的凹陷处旁开1.5（2横指宽）的位置就是肾俞穴。


【施灸方法】


回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。


【施灸时间】


每日灸一次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。


【功效】


滋阴补肾。



三、灸关元穴


【取穴方法】


关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。


【施灸方法】


被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。


【施灸时间】


每日灸1~2次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。


【功效】


培元固本，补益下焦。