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正确健康饮食既聪明又慷慨
据相关消息显示，咱们日常所吃的许多食物对人的心境也有必定的影响。反之，从一自己的饮食喜好咱们也能够窥探出他的心境变化。吃对食物能够协助你具有好心境。那么啥是心境食物，饮食走漏心境隐秘的定论又是从何而来呢?
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饮食能够走漏心境隐秘
 美国心理学家辛西娅?博尔通过30多年的研究发现，改动饮食能够控制自己的心境。她发现，心境严重的人喜爱吃松脆含盐的食物;身处危机需求安慰的人，喜爱松软的甜食;发怒的人则更喜爱食用肉类等。 当咱们压力大时就喜爱吃辣味食物，这是因为辣椒中的辣椒素能影响口腔神经末梢，大脑便释放出能够使人开心的物质——内啡肽。香蕉中富含的镁元素，能够减轻严重心境。喝咖啡有助于提神醒脑，等等。因此当你心境有大动摇的时分，无妨通过改动饮食来减轻一下心境吧。 心境食物，就是能够让咱们坚持良好心境的食物。肾上腺素和5-羟色胺类是影响大家心境的首要神经递质，食物中的有些营养素恰是这些神经递质的前体。当体内摄入这些食物后，通过脏腑的一番加工、传递，最终能够影响咱们的心境。 蛋白质类的食物，能够在体内分解为酪氨酸，它是肾上腺素的前体，能够进步此类神经递质的含量，从而使人处于对比自动的状况中，活泼、反响快、爱思考。像鱼、肉、蛋、奶等都是高蛋白食物的代表。 碳水化合物类的食物有利于色氨酸进入脑细胞，色氨酸是5-羟色氨的前体，5-羟色氨能起到放松，令人平静的效果。左旋色氨酸是一种广泛存在于鱼、大豆和生果等食物中的氨基酸，荷兰莱顿大学认知心理学系的研究者发现，弥补左旋色氨酸——血清素的生化前体，能够促进大家的慈悲捐献行动，该研究结果于2014年12月17日宣布在《心理学前沿》上。最终研究人员指出，该研究结果或许验证了：“吃啥，是啥”这一观念——咱们的饮食也许真的能够改动咱们与社会打交道的方法。所以恰当吃些谷物、鱼、蛋、生果等，能够让大家的心境安稳而开心，更加大方 |
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