秋季养生保健之锻炼养肺法

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更多发布于：2015-10-20 18:29

深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。

捶背端坐 此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

耐寒锻炼 一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。

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灸友35121 会员 UID20175121 粉丝4 关注0 发帖数1530 加关注写私信	沙发^# 发布于：2015-10-20 18:34
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