控制血压方法，果断收藏..

如何控制血压呢？医生表示，调整生活方式非常重要。
　　首先，饮食中要少盐。建议，每人每日食盐量逐步降小于6g。“因为食物含盐量高是中国人群高血压发病的重要危险因素。”
　　其次，要控制体重，BMI（kg/m2）小于24。
　　第三，彻底戒烟并避免被动吸烟。
　　第四，限制饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100～150毫升（2～3两），或啤酒小于250～500毫升（半斤～1斤），或白酒小于25～50毫升（0.5～1两）。最好不要喝高度烈性酒。“女性要减半量，孕妇则不要饮酒。”
　　第五，适当运动，在强度中，只需中等量的运动；每周3~5次；每次持续30分钟左右。在运动方式上，慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车，都是不错的运动方式。
　　第六，保持良好的心态。因为情绪变化会使血压升高。
　　第七，在食物摄取上，只需适量的蛋白质、少量脂肪。因此，需控制奶、蛋的食用量；不吃肥肉，少吃猪肉，吃去皮鸡肉和鱼肉；少吃豆制品；多吃蔬菜水果。“新鲜的蔬菜水果有利于控制高血压，而且，维生素C可以保护心血管健康。”

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