艾灸四穴，轻松预防糖尿病

我有一个中学同学小张，大学毕业后工作压力增加，生活很不规律，常常吃宵夜喝酒，平时极少运动，半年前的同学聚会，他比上学时胖了很多，我们都劝他注意饮食和运动，这样下去身体会不健康。
前阵子体检，空腹血糖5.9mmol/L，在一次聊天时谈到了这个问题，他还沾沾自喜说自己身体很好。我告诉他，虽然这儿空腹血糖值在正常范围内，但属于高值，强烈建议进一步检查糖耐量，以免忽视了糖尿病前期。
小张去了内分泌科做了进一步糖耐量检查，餐后2小时血糖8.1mmol/L，超出了7.8mmol/L的正常标准。医生告诉他，在糖耐量试验中，餐后2小时血糖在7.8mmol/L~11.0mmol/L之间，是糖耐量异常，称为糖尿病前期，超过11.0mmol/L就可以诊断为糖尿病了。小张这下才开始重视自己的身体，30岁左右的年轻人，竟然成为了糖尿病的“后备军“。
随着现代社会的发展，生活压力、饮食结构、生活习惯都在改变。高血糖、糖尿病这类的慢性病逐渐年轻化，不再是45岁以上中老年人才会得的疾病。研究发现，我国约有1.5亿的糖尿病前期患者。这群人大多数都有压力较大、久坐运动少、精神长期紧张等因素影响。
糖尿病前期的患者就如同处在一个分岔路口，一条通往光明，一条通向黑暗。如果此时及时进行干预，对自己的健康实施管理，可以改善身体的健康状况，从而推迟或者阻止糖尿病的发生。如未及时控制，糖尿病发病也是迟早的事。
糖尿病的危害主要是对循环系统的损害，大血管、微血管发生的病变是不可逆的。因此提早预防才是控制慢性病发展的最佳办法。
有临床研究表明，糖尿病前期的人，如果不去干预，每年会有10%左右进展为糖尿病，5年内仅可能有30%自行恢复。及时科学控制，调整饮食，加强运动，发生糖尿病的风险会下降30%~75%。
在中医领域，阳气不足是导致糖尿病前期和糖尿病的主要因素。所以，在糖尿病前期的干预就要注重扶阳。如果你也有和小张类似的情况，一定要记住下面几个原则：
饮食：切忌暴饮暴食、养成少食多餐的习惯、吃饭定时定量、控制甜食饮料等高糖食物的摄入，均衡营养;杜绝冷饮慎喝凉茶，冷饮和凉茶都容易对脾阳造成损伤，真的“上火“才可以喝适量的凉茶。
运动：适度运动，请选择散步、慢跑、游泳、骑车等有氧运动来健身，体重超重或肥胖者更要积极锻炼，因为肥胖者更容易出现胰岛素抵抗，加速疾病的发展。
生活习惯：戒烟限酒、作息规律、房事节制，这样有利于保护肾阳。
艾灸：预防糖尿病，可时常艾灸肺俞、脾俞、大椎及足三里等穴位，能够补充阳气、舒经活血、提高免疫抗力，达到防病保健的效果。

恩恩。不错哒。

学习了~

空即是色：恩恩。不错哒。

谢谢

蜡烛泽：学习了~