月经期养生 经期饮食烦恼全扫光

对于月经期女性朋友来说，大姨妈光临总会有各种烦恼问题存在，要忌生冷，忌辛辣等等，很多时候，经期女性总会觉得有顾虑，导致情绪不稳定，产生厌食等情况，影响身体健康。

对于一部分经常痛经的女性朋友来说，经期不但没有美丽的心情，也没有吃东西的胃口。其实，经期饮食很重要，姐妹们千万不能忽略，下面给大家推荐一下月经期养生，月经期吃什么。

月经开始的前3天该怎么吃？
　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。
　　月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。
　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。
　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的！

月经期间的5～7天该怎么吃？
　　1、经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。
　　“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

　2、月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。
　　早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。
　　做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。
　　若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。
　　做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

3、月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。
　　做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

月经结束后的3天内该怎么吃？
　　月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。
　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。
　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。
　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

哪些人不能吃四物？
　　1、口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。
　　2、月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。
　　月经期的姐妹们，通过了解了以上月经期养生食谱，你再也不用烦恼要月经期吃什么啦，照着上面的食谱步骤做，不但能养生，也能帮你在月经期有个愉快的心情。

月经期养生也是很有必要的，很多人都没有意识到月经期的饮食对女人有一个健康的体质影响非常大，不仅可以改善月经不调，还能减少痛经。姐妹们，一定要重视月经期的养生。

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