要减肥? 弄清自已的体质先！

每到夏日，减肥永远是女性间最热捧的话题。想必很多人都试过各种各样的减肥方式，但是是否减肥成功就因人而异了。倒不是你的减肥方法不对，而是你没有针对自己的体质找准相应的方法，这就是为什么有的人说喝凉水都长肉了。

一，脾虚湿阻型体质脾虚湿阻型体质的人胃口其实不怎么好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状。由于脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升，因此瘦身根本在于健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
这种体质的人，运动意识一般都有些弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

二，脾肺两虚型体质现在天气已经很热了，但这种体质的人依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是不降，这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致减肥屡战屡败。因此脾肺两虚的人减肥秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。那么这类型人就可以通过下面两种方法来改善自己的体质，从而达到减肥效果：
1、食疗法--以内养外轻体重
食疗法可将减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹加上纯手工古方红糖可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰，让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。
2、足浴法--由下至上润脾脏
足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个木的足浴盆，加入60度的热水，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。

三，肝郁气滞型体质
　气血在体内郁滞也会造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。活血化淤，舒肝理气是该体质的必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通

四，阴虚内热型体质

　　阴虚内热会造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总出
汗，经常口干，即使不画彩妆也面色绯红。该体质要多补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

五，胃热湿阻型体质

这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。减轻胃热，降低食欲是该体质的减肥方法。


1、中药法--喝出来的好身材

栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。

2、节食法--辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中，节食法是最不科学、最不可行的。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。