节后调养系列之香菇油菜 宽肠通便去水肿

庆长假结束，又开始投入工作了，不知道有多少人会感到食欲不振、肠胃不适呢？长假大鱼大肉地狂吃一顿，再加上各种应酬、烟酒不断，假期过后人们不但容易困乏，也最容易肠胃不适。因此，长假后许多人都会选择喝粥养胃，解解腻、去去油，不妨再用油菜做一道简单清爽的下粥小菜！

主题：香菇油菜

食材：油菜500克，（干）香菇10朵，高汤半碗，水淀粉、食用油、盐、味精各适量。

做法：

1.油菜洗净切段，干香菇浸软去蒂、一切为二；

2.炒锅置于火上，倒入适量食用油，放入香菇爆香；

3.锅内放入油菜、盐、味精，倒入高汤加盖焖2分钟，淋水淀粉勾芡即可。

39食神营养提示：

油菜性凉、味甘；归肝、脾、肺经。油菜含纤维素、蛋白质、糖类、钙、铁、锌、钾等元素，具有清肺润肺、宽肠通便、去除水肿、增强记忆力等功效。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖有治疗作用。

小技巧之餐桌宜忌：

油菜洗净切好后尽量立即烹煮，不要久放。现切现做既可保持鲜脆，又可使其营养成分不致被破坏。

吃剩的熟油菜过夜后不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，引发癌症。