高血压“一言一行”都有讲究

高血压病是我国老年人常见的心血管疾病，它有可能引起严重的心、脑、肾功能障碍。日常生活中想要减少高血压所带来的危险性，提高治疗效果，很重要的一点是：改变一下生活习惯问题。
1、缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。
2、温水洗漱：30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。
3、饮水一杯：漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血循环，促进代谢，降低血压。
4、适当晨练：高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利降压。
5、耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。
6、早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃。
7、中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡一会儿(半小时—1小时)。无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。
8、晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物，除干饭外，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。娱乐有节：睡前看电视不要超过1-2小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳;下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。切记不要赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。切记不能随意发脾气，要保持良好的心情。
9、安全洗澡：每周最少洗澡一次，但要特别注意安全，尤其在大浴池中，要防止跌倒，水不要过热，不要浸泡时间过长。
10、睡前洗脚：按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。入睡前闭目静坐，这样可回忆一下全天的活动，找出对健康不利缺点，以备下一日克服。自然入睡，尽量少用或不用安眠药。

虽然我没看你发的是什么， 但是我还是想夸你两句，你发的太特么好了，太特么哇塞了，太特么有创意了，你是才子吗？ 你是不是平时照镜子都夸自己？太特么棒了！

好贴，顶起

刘小帅：好贴，顶起

谢谢楼主分享。

要得

温水洗漱：30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

麻烦

不客气

表酱紫：谢谢楼主分享。

太子灸：要得

哇 专业人士

名字不重要：温水洗漱：30-35摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

得了病就是麻烦呢 所以还是趁没得病之前好好保养

灸友17134：麻烦

谢谢楼主分享。

不客气呢

表酱紫：谢谢楼主分享。

真心是好贴，值得收藏