中医经典魔鬼特训8班梁海霞申请签到
2016年1月28日《针灸大成》第九十一课学习心得
感受到气，把两肩膀放松上下耸肩，手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，气到心胞经，气也会到十二经络，七经八脉。
三焦，逼毒法“嘻”
三焦水道水焉，所有内脏与三焦经的联系。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出“嘻”的声音到无“嘻”声，踮起脚尖。
摸云见日
两肩膀放松，手晃变动。目的，上半身属于阳，下半身属于阴，自然呼吸引到阳气，下半身蹲姿引到阴气。
出爪亮翅式
它的目的在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动方式，心想手是一只鸟，人体在放松的状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力向前拉，身体转动时，气会集中到丹田。
强身健体，要平持心情平稳，平时因时因地适宜心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，以丹田做，不是以胸腔做。
一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，十四岁以上慢慢地用胸腔式吐气。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。

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@教官-南京-李宁 @助教-中山-吴泳茵 中医经典魔鬼特训8班-张君娴申请签到，2016年01月26日《针灸大成》第89课心得（补交）
临床下针1续
1、环跳痛、肩项强痛、膀胱虚症
1）环跳痛：下耳针，在左右两边按耳朵找到压痛点，然后贴耳针，留针六天，保持干燥，夏天留五天，冬天留七天。
2）肩项强痛：最常用是后溪穴，下后溪穴手掌指纹头上肌肉与骨头间；下两侧膀胱经申脉穴（管阳蹻脉），顺着膀胱经下针做补法；
3）背痛：在膀胱经处，下膀胱经两侧委中穴，先下阴谷穴再下委中，增强委中效果；委中穴插提法或捻转法做补，做三次即可，留针；
2、手脚筋痛、尾椎骨痛、后项强痛
1）两侧手脚筋痛：①手筋痛：下太渊：随经气走行，拨开动脉下针（补法）；治疗对侧痛，两侧痛同下；
②脚筋痛：下脾经本穴太白、脾经母穴大都，可治疗对侧痛，两侧痛两侧都下。③ 抽筋：下两侧阳陵泉，有肝病时脚背出现褐色斑，吃甜食可缓解。
2）尾椎骨痛：在承山穴下针，也可在承山穴找青筋，三菱针刺放血，再用火罐吸；对侧承山穴同法；
3）后项强痛：下针天柱（在后面两大筋间与骨头交接处）、大柕穴（第二椎下旁开一寸半）在一寸处由内向外一寸半处斜刺；无须做补泻；灵台穴（第六椎下灵台穴）；督俞穴（灵台穴外开一寸半）在一寸处向外斜刺到一寸半处；
申脉穴：向下斜刺；后溪穴：在掌指横纹头处肌肉与骨之间下针；
3、脚水肿、不流汗、
1）脚水肿：①用三皇穴：阴陵泉、地机、三阴交；利尿、消导； 2）阴陵泉和三阴交是水道系统，治肾时都会治脾，可利尿排水，有助恢复肾脏功能。
②太溪穴：外踝裸和大筋中间；
③两侧同下以上穴位，平补平泻即可；
3）不流汗、手上很多斑点：①合谷穴：面口合谷收；②太冲穴：脚上的合谷穴；③下两侧合谷，两侧太冲穴称为开四关；④曲池：屈肘骨边取；
⑤病人脉像细而沉，气短吸气非常短，处方用药乌头桂枝汤，没有心脏病可用麻黄桂枝汤，麻黄桂枝汤发汗；
4、手指风湿关节炎、喉咙痛、肾虚
1）手指风湿关节炎：①列缺穴：
②三间透劳宫：专治风湿关节炎手指方面；
2）喉咙发炎：①下手上列缺，脚上照海；
②近取穴下天突穴：斜刺，半寸；
3）肾虚：
复溜穴：内踝裸上两寸，随经络走行往身体方向下针（补法，病人肾虚）；
4）取穴方法：①肾俞穴：第十四椎下旁开一寸半，直针；十四椎以上斜刺，十四椎以下直刺；
②膀胱经募穴京门；
③心俞：督脉第五椎下旁开一寸半；在一寸处向外斜刺到一寸半处；
④喉咙痛：下列缺：拨开动脉下针；京门、照海：内踝裸高骨下向下斜刺；
⑤天突穴：专门治疗喉咙病；
⑥列缺、京门、照海：治疗所有的喉咙病；
5、肾病
1）肾虚，下两复溜，顺向斜刺，气至后提豆许为补。起针按针孔为补；
2）肾俞、京门（在背后肋骨的尖端），为俞募治疗；
3）下针心俞，从前5分斜刺入针；
4）肾结石泻子穴；
6、治女性胸胀
1）大陵（用15度角往手掌心方向下针）、上巨虚，疏通胸部，月经过后乳房胀满，可把奶水往下导。
2）不出汗，脸有斑：下合谷、曲池。
7、红斑性狼疮：下针巨阙，强心；下针关元，下针时胖深瘦浅。

@教官-南京-李宁  中医经典魔鬼特训8班张君娴申请签到，2016年1月27日《针灸大成》第90课心得（补交）：
1、女人经后胸部涨，下针大陵，再下上巨虚（让上面虚掉）。大陵属心包经穴道，起到疏通胸部奶水作用，当女人月经过了后胸部还很涨可用。
2、红斑性狼疮 针巨阙，病人很瘦不要刺很深。关元，很瘦也不要下针很深。
3、右眼弱视 ，与治疗青光眼手法一样。 下左侧合谷，让面部麻醉一下，下脸针才不会痛。 在下左侧养老、光明，用于视力退化厉害的情况。 左侧光明，外踝上5寸，对治疗眼病特别好。 下同侧头临泣，针在穴前5分的地方斜刺。 右侧睛明穴，病人放松，手指将眼球扒开一点，针从眼睛旁边下进去。起针时要慢取，做停顿，不易出血。
针后溪，治疗病人左肩痛。下对侧后溪时一定时手握拳，这样肉和骨头分开就好进针了，平补平泻就好。
膀胱经腰痛 委中顺经做补法，找到天应穴。 膀胱对称承山，腘窝横纹处就相当于腰一周。腰痛可在腘窝横纹周围找压痛点，压痛点就是天应。天应下针。
3、肠胃不适引起心跳过快 ：前面取穴：巨阙（出诊针要慢）、内关、公孙（公孙内关胃心痛）、神门（对手掌心下针）。 背部：心俞（第5椎旁开一寸半）、肝俞（第9椎旁开一寸半。肝为心脏之母，母能令子虚，子能令母实，所以能让心脏的速度降下来。肝气畅达舒畅的时候，会影响到胃，木不会克土，可以让胃的压力疏解得掉，胃的功能会更好。
5、酒糟鼻 ，放血效果很好。放血的时候戴手套。 先扎合谷止痛，再扎曲池预防发炎最后放血。 鼻子颜色深在经上和有淤青的地方都可以放血，放血时血会喷出来，放完之后鼻子会非常舒服，不放血酒糟鼻不会好。放完后休息一周再放，一般放2-3次就会好。每次放完月血之后涂点消炎药膏，也可用处方药，如丹皮、川芎、桃仁、乳香、没药等活血化淤的药都可以，效果不如放血快。
6、易筋经-健身练气
全身无力、身体极度虚弱，可练打坐，旋转身体不会受伤。常做动作：将手三阳、手三阴拉在一起。具体方法如下：
1）韦佗献杵式 ，拉伸手三阳、手三阴、任脉、督脉。利用动作时可以同时把手三阳、手三阴、任督脉打通。 做动作时记得旋转。就像毛巾里有很多脏的水，扭它才会出来一样，旧的代谢才会生新的。淤不去新不生。人的身上很多淤的气、淤的浊物，练功可以帮助排泄促进新陈代谢。 开始练前要全身心放松，松的时候从头开始，然后眼睛、脖子、大椎穴松掉。然后心里想有个观想，学小猫小狗从水里爬出来的动作，先松头顺时针方向摇头晃脑。心想有个横杵，在中间，半蹲姿势，双手手背交叉置于胸前，吸气时双手自然松开，肩膀松掉，双手反转到后面，握爪指尖朝上，静1-2秒后身体起，手同时迅速向上升起，最后把气压回丹田。注意手的扭转。
2）摘星换斗式 ：拉伸足阳明胃经，可以把胃经提到极限。 吸气并将左手甩向头右侧，眼睛向上看摘星的手，同侧脚尖向后踮起，动作自然。右手如此交替。 胃气足，人多长寿。
3）拔刀式 ：拉伸足三阳、阴跷脉、阳跷脉可以将阴跷脉、阳跷脉和足三阳拉到极限。 幻想背上有三尺长的剑，动作是：一手在背后握“剑鞘”，另一手举起在肩上握“剑柄”拔剑，想象抽不出来，然后扭转身体像扭毛巾一样弯向拔剑的另一侧。  

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2016年1月28日《针灸大成》第91课学习心得
感受到气
双肩，手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，肩上下耸，气会到十二经络，七经八脉。
锻炼心包经
手伸直与肩平，肩放松，手指往上翻，肩与手指一起用力，一呼一吸为一次。动作要尽可能极限。
三焦逼毒法
三焦声在嘻，中医认为三焦水道出焉，与所有内脏关联，肌肉之间薄膜，油膜有毒素累积。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出“嘻”的声音要断断续续到最后踮起脚（足三阴，足三阳），提起肛门，发出无声的嘻，可以加快血液循环。
拨云见日式
两肩膀放松，手晃变动。目的手三阴，手三阳循环好，上半身属于阳，下半身属于阴，自然呼吸引到阳气，蹲马步姿引到阴气。
出爪亮翅式
目的在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动方式，心想自己是一只鸟起飞，手肘放松，利用四肢末梢的震动，影响到全身。原理，人体在放松的状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力向前拉，身体转动时，气会集中到丹田。
锻炼时要保持心情平稳，平时心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，不是以胸腔做。
一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，胎气就是丹田气。十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。
@教官-南京-李宁

@教官-南京-李宁中医经典魔鬼特训8班张丽申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课学习心得
感受到气，把两肩膀放松上下耸动，手关节放松，手掌往上翻，手肘不动，气到心胞经，也会到十二经络，七经八脉。
锻炼心包经
手伸直与肩平行，肩放松，手指往上翻，肩与手指同时用力，一呼一吸为一次。动作尽可能到极限。
三焦逼毒法“嘻”
三焦水道水焉，所有内脏与三焦经的联系。肌肉之间有薄膜，油膜上有毒素累积。逼毒法用舌顶在上下齿间，发出“嘻”声要断断续续到最后踮起脚至足三阴，足三阳，提起肛门，发出无声的嘻，可加快血液循环。
摸云见日
两肩膀放松，手晃变动。上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引阳气，下半身蹲姿引阴气。
出爪亮翅式
在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动法，心想手是只鸟，人体在放松状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力向前拉，身体转动时，气会集中到丹田。
强身健体，要保持心情平稳，平时因时因地适宜心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，以丹田做，不是以胸腔做。
一般十四岁以下小孩天生是用胎气呼吸，胎气即丹田之气.十四岁以上慢慢地用胸腔式吐气。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。

@教官-南京-李宁@助教-中山-吴泳茵
中医经典魔鬼特训8班张君娴申请签到
2016年1月28日《针灸大成》第91课学习心得
1、感受到气
双肩，手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，肩上下耸耸，气会到十二经络，七经八脉。
2、锻炼心包经
手伸直与肩平，肩放松，手指往上翻，肩与手指一起用力，一呼一吸为一次。动作要尽可能极限。
3、三焦逼毒法
三焦为水道，发声在嘻，中医认为三焦水道出焉，与所有内脏关联。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出“嘻”的声音要断断续续，到最后发出无声的“嘻”时踮起脚后跟（足三阴，足三阳），最后发出无声的嘻时，提起肛门，可以加快血液循环。
4、拨云见日式
两肩膀放松，腿半蹲状，两手抬起向外快速晃动。目的手三阴，手三阳循环好，手肘环节运动好。中医认为人上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引到阳气，蹲马步姿引到阴气。
5、出爪亮翅式
目的在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动方式，心想把自己的手想象是一只鸟起飞，手肘放松，利用四肢末梢的震动，影响到全身。原理，人体在放松的状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
6、倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力由后往向前拉，三次后，身体转动再三次，此时气会集中到丹田。
锻炼时要保持心情平稳、愉悦，平时心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，不是以胸腔做，以丹田做呼吸利于健身。
        一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，胎气就是丹田气。十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。

中医经典魔鬼特训8班黄旭红申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课心得:        三焦逼毒法，舌头抵住牙齿，连续发"嘻～"的声音，到最后将脚掂起，将肛门提起，把毒气逼出。
拔云见日，肩膀放松，跨马步形，不断抖动，将上半身的阳与下半身的阴走窜，这样让阴升阳降。出爪亮翅，将全身放松，运用抖动将阳气运行到四肢末梢。
倒拽九牛尾，心里意想前后都有九条牛，要拽走他，要使很大的力。左右各拽三下。
平时，我们呼吸应用丹田式呼吸养生。

中医经典魔鬼特训8班刘凌申请签到，2016年01月28日《针灸大成》第91集心得。

三焦逼毒法：
发嘻的音排毒，舌头盯着牙齿，断断续续的嘻，手掌往外推，嘻到最后没有气了，脚尖抬起来，然后把肛门抬起来，发出无声的嘻。

拨云见日：
目的是手三阳手三阴循环好，半马步耳朵姿势，肩膀放松，像甩绳子一样甩小臂。中医认为上半身是阳，下半身是阴，当自然呼吸，手臂在震动，阳气 就在震动， 下半身半蹲马步，阴沉在下面，当震动是，阴往上升，阳气往下降，

出爪亮翅式：
关节是松，骨头的关节，筋，全部松，从手震动到身上，直到头上，脸上的肌肉等因为手的震动而震动，一定要全身松，阳气会运行到四肢末梢

倒拽九牛尾
出力的方式是从后往前拉，好像拉后面的九头牛，左右各三次

心想丹田（关元），吸气呼气都要想着丹田，就好像丹田在呼吸

中医经典魔鬼特训8班钱蔚宏申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：

拔刀式
阴跷阳跷脉足三阳。心想背后有三尺长剑，从背后用力拉，拉到弯腰下来剑还未拔出，至脚内翻后摸到脚。

气虚，手掌上翻，两肩放松，手肘不动，双肩上下，可以感觉到气。
心包经：双臂平举，双手上翻，手肘保持不动，耸肩，放松，可以感觉懂啊心包经的气。
气可以到十二经络奇经八脉。

【五脏逼毒-三焦逼毒法】
声“嘻”，三焦水道出焉。手无名指向前伸，脚踮起，最后提谷道发无声的“嘻”。

【易筋经】
拨云见日式
促进手三阳手三阴循环运动。脚马步，手轮流甩动。练上半身的“阳”，马步为“阴”沉在下面。

出爪亮翅式
松全身经络、肌肉，模仿鸟起飞的动作。身上脸上因手震动而震动，放松到身体末梢。

倒拽九牛式
假象身前后各有九头牛，双手各拉九头牛，双手交换拉。蹲马步，气和心念聚在丹田，用丹田气全力拉，力量很大。

青龙探爪、张弓式

练功时要保持心情稳定。平时心念集中在丹田，包括吸气吐气都在丹田，日积月累自然练功。

@教官-南京-李宁
@助教-中山-吴泳茵
中医经典魔鬼特训8班王芬申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：

感受到气，人放松，两肩膀放放松，手关节放松，手掌往上翻，手肘不动，两肩膀上下耸动，气到心胞经，也会到十二经络，奇经八脉。
三焦逼毒法 “嘻”
三焦在人体很重要，所有内脏与三焦经的联系。肌肉之间白肌红肌有薄膜，三焦水道出焉，三焦是非常重要油膜，身体有很多毒素累积在三焦。用发嘻声逼毒，发正确进入膀胱及大肠，通过大小便排出体外。发嘻时，用舌顶在上下齿间，嘴稍张开，发出“嘻”声要断断续续感觉深到脏腑之间，最后无声踮起脚，足三阴，足三阳经拉紧，提起肛门，发出无声的嘻，全身三焦经牵引可加快血液循环。
摸云见日
目的：手三阳、手三阴经                               练之前人放松，两肩膀放松，半蹲马步，手摔动。中医认为上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引阳气，下半身蹲姿引阴气。摔动时，阴升、阳降。
出爪亮翅式
目的：松，骨关节，筋，经络，经筋，全身末梢放松。利用震动法，假想手是只鸟翅，震动带动身体、脸、嘴巴、舌头等，人体在放松状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
倒拽九牛法
假想身前九头牛，身后九头牛，倒着由后往前用力向前拉，身体转动时，气会集中到丹田。前后交替做。
要保持心情平稳，心念着丹田，以丹田作为呼吸。呼吸，吐气，以丹田做，不是以胸腔做。
一般十四岁以下小孩天生是用丹田呼吸，十四岁以后慢慢地用胸腔式呼吸。用丹田呼吸比胸式呼吸好。平常功夫是日积月累。

中医经典魔鬼特训8班张文杰申请签到，2016年01月28日《针灸大成》第91集心得
1.三焦逼毒法   发出”嘻
”断断续续的嘻，提肛，发最后一声无声的嘻
2.拨云见日法  目的是让手三阳循环非常好，上半身的阳，下半身微蹲马步，阴升阳降
3.出爪亮翅式   目的是松骨的关节，筋，肌肉，经络，筋经，阳气运行到四肢末梢
4.倒拽九牛式  让气集中于丹田，一手就像向上前拽，另一手向后下拉

 中医经典魔鬼特训8班丁敏申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：
韦陀献杵式：韦陀是少林寺护法，一连有三个动作，三个动作同时做的时候可以把手三阴手三阳 任脉 督脉打通，利用功夫的动作促使经脉气血流畅，做的时候基本观念是旋转，像毛巾里的脏水把它拧出来。放松身体，蹲马步，胸挺直把双手扣上，使劲瞬间外展与肩膀平行，然后快速后行，手心扭向后背。
摘星换斗：将足阳明胃经拉到极限，从胃经承泣 四白 巨髎到脚部历兑穴提到胃气，胃气旺可长寿，动作：抬头眼睛向上看，两手交替往上甩，同时脚尖踮起，脚心朝上。
拔刀式：打通阴跷脉 阳跷脉 足三阴 足三阳，可使气血 经络流通
三焦逼毒法：
发嘻的音排毒，舌头盯着牙齿，断断续续的嘻，手掌往外推，嘻到最后没有气了，脚尖抬起来，然后把肛门抬起来，发出无声的嘻。
拨云见日式
两肩膀放松，腿半蹲状，两手抬起向外快速晃动。目的手三阴，手三阳循环好，手肘环节运动好。中医认为人上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引到阳气，蹲马步姿引到阴气。
出爪亮翅式

倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力由后往向前拉，三次后，身体转动再三次，此时气会集中到丹田。
锻炼时要保持心情平稳、愉悦，平时心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，不是以胸腔做，以丹田做呼吸利于健身。
        一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，胎气就是丹田气。十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。

中医经典魔鬼特训8班-游南申请签到
2016年01月28日《针灸大成》第91课心得
一、手肘不动，两肩膀及手上下耸动（肩膀要放松），气到手掌；
手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，做向上耸肩动作，然后放下，气到心胞经；
二、三焦逼毒法，发出声音是“嘻”
三焦水道水焉，所有内脏与三焦经的联系。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出断断续续的“嘻”的声，手掌往外推，嘻到最后没有气了，脚尖抬起来，然后肛门抬起来，发出无声的嘻到无声地“嘻”；
三、
1、拨云见日式
两肩膀放松，腿半蹲状，两手抬起向外快速晃动。目的手三阴，手三阳循环好，手肘环节运动好。中医认为人上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引到阳气，蹲马步姿引到阴气；
2、出爪亮翅式
它的目的在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动方式，心想手是一只鸟，人体在放松的状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
3、倒拽九牛式
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力向前拉，身体转动时，气会集中到丹田。
4、强身健体，要平持心情平稳，平时因时因地适宜心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，以丹田做，不是以胸腔做；
5、一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸；

教官-南京-李宁@助教-中山-吴泳茵中医经典魔鬼特训8班王岩龙申请签到 2016年1月28日《针灸大成》第91课心得：1.易筋经：旋转身体而不会受伤。像拧毛巾那样，旧的去掉，新的才会生。瘀不去气不生。练任何动作要有松的动作，心里观想放松，从头开始像小猫小狗出水甩身上的水那样来放松。松开后继续下面动作，三个动作同时做，打通手三阳手三阴和任督二脉。①韦陀献杵式：心里想手里有一个杵，吸气吸满后手才会松开，旋转拉伸。放松、马步，双手交叉扣紧，吸气时双手自然松开，肩膀松掉，双手反转到后面，握爪指尖朝上，静1-2秒后身体起，手心向胸部，然后手向两侧反转手心向上，接着旋转拉伸向后到极致；再上身脚尖着地，瞪大双眼，两手掌心向上用力托起，最后把气压回丹田。注意手的扭转。 ②摘星换斗式 ：拉伸足阳明胃经，吸气并将左手甩向头右侧，眼睛向上看摘星的手，同侧脚尖向后踮起，动作自然。右手如此交替。 胃气足，人多长寿。③拔刀式：锻炼足三阴足三阳阴跷阳跷脉。左手握拳放身后腰部，像拿着剑鞘，右手反手从右肩向上拔剑，想象抽不出来，然后扭转身体像扭毛巾一样弯向拔剑的另一侧。同时向左侧扭腰，扭转右手从身体后面去够自己的右脚。接着做另一侧。2.感受到气双肩，手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，肩上下耸，气会到十二经络，七经八脉。锻炼心包经手伸直与肩平，肩放松，手指往上翻，肩与手指一起用力，一呼一吸为一次。动作要尽可能极限。3.三焦逼毒法：声音发嘻，中医认为三焦水道出焉，与所有内脏关联，肌肉之间薄膜，油膜有毒素累积。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出“嘻”的声音要断断续续到最后踮脚提肛（足三阴，足三阳），发出最后无声的嘻，可使血液循环加速。4.拨云见日式：目的是要手三阴，手三阳循环好，使手足的关节运动好。中医认为上半身属于阳，下半身属于阴，练的时候，两肩膀放松，自然呼吸，双手晃动引到阳气，蹲马步引到阴气，这样就阴升阳降。5.出爪亮翅式：目的在于松，骨关节，经筋，经络，全身放松。利用振动方式，学鸟起飞时的动作，把手想象成鸟的翅膀，手肘放松，利用四肢末梢的震动，影响到全身。将阳气、血液运输到全身及末梢，使人体不易退化。6.倒拽九牛尾：心想身前九头牛，身后九头牛，先右手用力由后向前拉，再转身反过来练习左手臂，各三下。原因是，①人们多是向前用力推，很少是由后向前拉的。②身体转动时，气会集中到丹田，这就练了丹田的气。锻炼时要保持心情平稳，不要有压力，要用喜悦的心情慢慢的练，因时因地的练。平时心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，不是以胸腔做。一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，胎气就是丹田气。十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好。日积月累，成习惯。

@教官-南京-李宁
中医经典魔鬼特训8班沈莉红 申请签到，2016年1月28日《针灸大成》第91课学习心得
1、感受到气
双肩，手关节的放松，手掌往上翻，手肘不要动，肩上下耸耸，气会到心包经，十二经络，奇经八脉。
2、三焦逼毒法
三焦为水道，发声在嘻，中医认为三焦水道出焉，与所有内脏关联。逼毒法用舌头顶在上下齿间，发出“嘻”的声音要断断续续，到最后发出无声的“嘻”时踮起脚后跟（足三阴，足三阳），最后发出无声的嘻时，提起肛门，可以加快血液循环。
3、拨云见日式
两肩膀放松，腿半蹲状，两手抬起向外快速晃动。目的手三阴，手三阳循环好，手肘环节运动好。中医认为人上半身属阳，下半身属阴，自然呼吸引到阳气，蹲马步姿引到阴气。
4、出爪亮翅式
目的在于松，骨关节，筋，经络，全身末梢放松。利用振动方式，心想把自己的手想象是一只鸟起飞，手肘放松，利用四肢末梢的震动，影响到全身。原理，人体在放松的状态下将氧气，血液运输到全身及末梢。
5、倒拽九牛法
心想身前九头牛，身后九头牛，倒用力由后往向前拉，三次后，身体转动再三次，此时气会集中到丹田。
锻炼时要保持心情平稳、愉悦，平时心念着丹田，关元呼吸。呼吸，吐气，不是以胸腔做，以丹田做呼吸利于健身。
一般十四岁以下的小孩子天生是用胎气呼吸，胎气就是丹田气。十四岁以上慢慢地用胸腔式呼吸。实际上是用丹田呼吸比用胸腔式呼吸效果好