405楼#
发布于:2016-01-26 21:50
@教官-深圳-李焕
中医经典魔鬼特训15班王雅斌申请签到,2016年1月26日《针灸大成》第89课心得。
耳针:在耳朵找到痛点埋针,六天,注意防止进水,以免感染。
肩项强痛:最常用后溪穴(管督脉)申脉(管阳跷脉)下针在筋的后方斜刺。后溪在两个肌肉和骨头中间下针。
腰背痛:膀胱经的虚症,下阴谷 委中,用补的手法。
肺经痛:下太渊穴(用指甲把脉拨开下到脉和筋的中间,顺着经络方向下针。再下太白穴,对侧治疗。
抽筋:下两侧的阳陵泉,肝主筋,有肝病的人脚背有褐色的斑,抽筋时吃甜食可以缓解。
尾椎骨痛:在承山附近找到压痛点下针,也可在青筋上放血,用火罐吸。
后项强痛:下天柱穴(两个大筋与骨头交点)对项强非常好,大杼穴(在第二椎下外开一寸半,从一寸的地方斜刺大杼穴)灵台穴(第六椎,督脉直针)再下灵台外开一寸半的督俞穴,申脉(向脚下斜刺)。
腿水肿:三皇穴,阴陵泉 地机 三阴交,平补平泻,再下太溪穴。
不出汗 脸有斑:下合谷 曲池 太冲。
三间透劳宫治疗指关节痛,风湿关节炎。
喉咙痛:下天突 列缺(用手指把血管拨开下针)照海(斜刺)复溜穴(向身体的方向下针)顺为补 逆为泻。
肾虚:下肾俞 京门,用一寸针直针下,治疗肾脏必须治心脏,下心俞,从督脉一寸斜刺心俞。
胸部胀满:大陵穴,用15度角往手掌心方向下针,避开血管。再下上巨虚穴。
脚水肿 脚无力:下阴陵泉 地机 三阴交。
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406楼#
发布于:2016-01-26 22:07
中医经典魔鬼特训15班郭玉斐申请签到,2016年1月26日《针灸大成》第89课心得
耳针:冬埋六天,夏埋五天,找压痛点埋下,痛当场就去了,如痛经找到压痛点下耳针即可止痛。可作诊断,也可作治疗,如肝癌、胆结石,有压痛点就是病没好,好了无压痛。 肩项痛:下后溪申脉。申脉在外踝下筋的下方,顺膀胱经下,对着脚掌的方向下,后溪在拳外侧横纹头上凹陷处下针。痛在膀胱经下委中阴谷,先下本穴阴谷,增加膀胱经经气,下去引到针就可,无所谓补泻,再下委中,捻转法快转慢回,插提法慢提快按,做三次补泻,留针,严重的可做到九次。 手太阴肺经痛:下对侧,两边痛下两边,针太渊,手摸到动脉,用指掐开,下在大筋与脉中间。脾经痛,下脾经本穴太白,母穴大都,脾治土,土生金,刚好肺经的病,脾经本穴太白可补对侧肺经痛。肝病人脚上会有褐色斑,治好时斑会褪色。肝主筋,肝有问题腿会抽筋,吃甜的对肝有好处,鸡肉也可防抽筋,半夜腿抽筋,下阳陵泉透阴陵泉。 尾椎骨痛:承山处找压痛点,刺青筋放血,可拔罐放血,不需要太多。 后项背强痛:下天柱,对项强好,下大杼,斜刺八字针,膀胱经上的针引起气就行,不需要作补泻,下第六椎灵台,治脑子,管整个督脉,下在脊椎上,直针,外开一寸半下督俞,八字针,根据胖瘦决定针倾斜的角度,这是近取穴。远取穴是申脉,对脚掌斜刺,后溪,肌肉与骨头中间,后溪申脉专治肩项痛。 腿水肿:三皇穴,太溪,内踝与脚大筋中间,地机,三阴交。病人无汗,合谷、曲池,曲池治脸上的红疹,太冲、合谷一起下叫开四关,气血循环会加快。曲池拱手取。开四关、三皇穴、曲池,病人会流汗、利水,对水肿、不出汗引起的心悸很好。 三间透劳宫:对风湿关节炎很好。 喉咙发炎:下列缺照海,近取穴天突,斜向胸腔刺。 复溜,斜向上,对着身体的方向,随着经气,顺为补,捻转、提豆许,起针时稍按一下针孔,不让气外走。 肾俞:直针下,用一寸针。 京门:肾募,肋骨尖端,俞募治疗内科病。 心俞:从一寸向一寸半下针。 列缺照海治一切喉咙的病,列缺要掐开脉,在脉的后方下针,照海在高骨下五分斜向脚掌刺。 治肾脏的病一般都会开脾经,让肾水可以消导。 大陵、神门,对着手掌的方向斜刺,约15度角,对着劳宫方向刺。大陵可让胸部奶水往下走,还有上巨虚,足三里下三寸,可以消导奶水下行。 心蔽骨与肚脐中间为中脘,中脘与心蔽骨中间为巨阙,用同身寸法找穴,不用深针。 |
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407楼#
发布于:2016-01-26 22:48
2016-1-26《针灸大成》第89课学习心得
肩项强痛:取穴:后溪申脉,申脉对应照海,在外踝下。 颈肩痛:如是前后痛,就在膀胱经,取委中阴谷,先下阴谷引气,再下委中快转慢回或慢提快进,三次补泻后看病情留针。 肺经痛:针下对侧太渊,注意:用指甲把脉拨开针下到脉与筋之间,顺经为补,再针对侧太白。 痛在脾经:取本穴太白,母穴大都。脾胃属土,土生金,所以脾经太白大都也补肺。 抽筋:阳陵透阴陵,筋会阳陵,肝主筋,肝不好容易抽筋,有肝病的人脚背有褐色的斑,抽筋时吃甜食或鸡肉。 尾椎骨痛:承山处找压痛点下针或青筋上放血。 后项强痛:天柱穴治项强;大杼穴(在第二椎下外开一寸半,从一寸的地方斜刺大杼穴);灵台补脑治脑;督俞穴,申脉,对脚掌斜刺;后溪。 腿水肿无力:三皇:阴陵泉地机三阴交,平补平泻,加太溪。 无汗 长斑:下合谷 曲池 太冲;太冲合谷是开四关,加快气血循环。开四关、三皇穴、曲池:利水,帮助病人出汗,治疗水肿无汗引起的心悸。 三间透劳宫治关节痛、风湿关节炎。 喉咙痛:取天突(对胸腔方向下针)列缺照海复溜穴(斜向上,对身体的方向下针)顺为补 。 肾虚:取肾俞京门,下一寸直针,强肾先强心,再取心俞,在督脉一寸处斜刺心俞,强肾还要强脾,以消导肾水。。 胸部胀满:大陵神门,针大陵对着劳宫方向,让奶水下行。再上巨虚,以消导奶水。 |
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408楼#
发布于:2016-01-27 00:00
中医经典魔鬼特训15班许宏俊申请签到,2016年1月26日《针灸大成》第89课心得 实操示范(续): 29、耳针示范:冬埋6天,夏埋5天,找压痛点埋下,如痛经找到压痛点下耳针即可止痛。保持干燥,不能进水。可作诊断,也可作治疗,如肝癌、胆结石,有压痛点就是病没好,好了无压痛。 30、肩项痛:下后溪、申脉。申脉在外踝下筋的下方,顺膀胱经下,对着脚掌的方向下,后溪在拳外侧横纹头上凹陷处下针。痛在膀胱经下委中、阴谷,先下阴谷增强膀胱经;再下委中,做三次补泻,捻转法快转慢回,插提法慢提快按(补),留针,严重的可做到九次。 31、手太阴肺经痛:下对侧,两边痛下两边,针太渊,手摸到动脉,用指拨开,下在大筋与脉中间。脾经痛,下脾经本穴太白,母穴大都,脾属土,土生金,刚好肺经的病,脾经本穴太白可补对侧肺经痛。肝病人脚上会有褐色斑,肝主筋,肝有问题腿会抽筋,半夜腿抽筋,下阳陵泉透阴陵泉。 32、尾椎骨痛:承山处找压痛点,刺青筋放血,可拔罐放血,不需要太多。 33、后项背强痛:下天柱,大杼,斜刺八字针,不需要作补泻;下第六椎灵台,治脑,管整个督脉,扎脊椎直针,外开一寸半下督俞,八字针,近取穴。远取穴是后溪、申脉,专治肩项痛。 34、腿水肿:三皇穴,太溪(内踝与脚大筋中间),地机、三阴交。病人无汗,合谷、曲池,曲池治脸上的红疹,太冲、合谷一起下叫开四关,气血循环会加快。开四关、三皇穴、曲池,病人会流汗、利水,治疗水肿、不出汗引起的心悸。 35、三间透劳宫:治疗风湿关节炎。 36、喉咙发炎:下列缺、照海,近取穴天突,斜向胸腔刺。列缺照海治一切喉咙的病,列缺要掐开脉,在脉的后方下针,照海在高骨下五分斜向脚掌刺。 37、复溜,斜向上,对着身体的方向,随着经气,顺为补,捻转、提豆许,起针时稍按一下针孔(补)。肾俞:直针下,用一寸针。京门:肾募,肋骨尖端,俞募治疗内科病。心俞:从一寸向一寸半下针。治肾脏的病一般都会开脾经,让肾水可以消导。 38、大陵、神门,对着手掌的方向斜刺,对着劳宫方向刺。大陵可让胸部奶水往下走,还有上巨虚,足三里下三寸,可以消导奶水下行。心蔽骨与肚脐中间为中脘,中脘与心蔽骨中间为巨阙,用同身寸法找穴。 |
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409楼#
发布于:2016-01-27 00:34
中医经典魔鬼特训15班李水华申请签到,2016年1月26日《针灸大成》第89课心得
1、环跳痛,下耳针,在耳朵上找到痛点埋针,埋六天,同侧治疗,保持耳朵干燥,以免感染。耳上找压痛点可做诊断用。比如说胆结石,肝病,如果反应点不痛了,就代表病好了。 2、肩项强痛,用后溪穴,申脉。后溪需在两肌肉和骨头中间斜刺下针。 3、腰椎久痛,是膀胱经的虚症,先下阴谷 ,委中,可慢提快按,顺经慢转快提补泻手法。 4、肺经痛,下太渊穴,用指甲把脉拨开下到脉和筋中间,顺着经络方向下针。再下太白,需对侧治疗。俩边痛就下俩边。 5、夜间常常抽筋,下两侧的阳陵泉,肝主筋,有肝病的人脚背有褐色斑,治复会褪掉,抽筋时吃甜食,肌肉可缓解。 6、尾椎骨痛,在承山附近找压痛点下针,也可在青筋上放血,用火罐吸出。对急性尾椎骨受伤更好。血淡,鲜是因为脚有积水。7、后项强痛,时间久,下天柱穴,在两大筋与骨头交点,对项强非常好,大杼穴在第一椎下外开一寸半,从一寸之地斜刺大杼穴,灵台穴第六椎,督脉直针,再下灵台外开一寸半的督俞穴,申脉需向脚下斜刺。 8、腿水肿,下针三皇穴,阴陵泉,地机,三阴交,天地人是消导之穴,需平补平泻,再下太溪。 9、不出汗脸有斑,下曲池,开四关下合谷,太冲,加强气血循环和流汗。 10、治风湿关节痛,三间透劳宫穴 11、喉咙痛,下天突,列缺,用手指把血管拨开下针,照海需斜刺,列缺,照海,天突治喉咙任何疾病。肾虚在复溜穴向身体方向下针,顺补逆泻,迎随法。 12、肾虚,下肾俞,京门,俞募治疗内科病,用一寸针直下,治肾须先治心,下心俞斜刺。 13、胸部胀满,下大陵穴,用15度角往劳宫方向下针,避开血管。再下上巨虚,下阴陵泉,三阴交。 |
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410楼#
发布于:2016-01-27 18:10
中医经典魔鬼特训15班郭玉斐申请签到,2016年1月27日《针灸大成》第90课心得
关元:耻骨与肚脐分下2/5处,关元、巨阙同时用。 右眼弱视:治弱视与青光眼手法相同,先下左侧合谷麻醉,下左侧养老,左侧光明(外踝上五寸),下右头临泣,找到发际后五分凹洞处,前五分斜刺,右晴明穴。病人左肩痛下右后溪,后溪握拳下针。睛明起针,慢起,直进直出。膀胱经腰痛,下委中阴谷。同时用对称治疗法,肛门对承山,腰痛在委中附近找压痛,天应下针。 肠胃不好引起的跳过速:下巨阙,起针时指按在皮肤上慢提;下公孙、神门、内关,起针先提到皮肤再出针; 下心俞,两个肩胛骨底端连线第七椎,向上找第五椎外开一寸半,从一寸向一寸半下针;下肝俞,第九椎,八字针,肝为心母,母能令子虚,子能令母实,肝气舒畅,肾的压力就舒解了。 酒糟鼻:先下合谷,两侧下麻醉作用,下曲池,消炎作用,三棱针在鼻子上有青黑色的地方放血,血放到自然停最好,一周放一次,严重的两到三次。 易筋经:1、韦佗献杵式:要点是旋转、扭,手三阳的筋旋转,将浊物排掉,促进新陈代谢。 2、摘星换斗式:练足阳明胃经,胃气足者长寿,胃经引到四白穴,脚厉兑,要点是手向上甩时眼向上看,脚翻过去。 |
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411楼#
发布于:2016-01-27 18:10
中医经典魔鬼特训15班郭玉斐申请签到,2016年1月28日《针灸大成》第91课心得
3、拔刀式:练阴桥阳桥,背后拔剑,要点是练到极致。 感受气:气到手掌,气到心包经。 4、三焦逼毒法:发“嘻”声,手由胸前向外推时发出断断续续“嘻”声,最后脚掂起提肛发出无声的“嘻”。 5、拔云见日:手三阳、手三阴,关节活动好,半马步,放松,手用身体的力量在胸前向外甩,上身为阳,下身为阴,甩动时会阴升阳降。 6、出爪亮翅:目的要松,将骨关节、经络、经筋,全身放松,作乌扇翅的动作,放松状态下由振动的力量传到身上、头面、眼睛、嘴巴、四肢末梢,隐藏在眼后等的肌肉都得到运动,阳气会传遍四肢末梢。 7、倒拽九牛尾:假想前后有九条牛,两手握牛尾由后向上拉。 练功时心情要轻松、愉悦,养成心念在丹田,呼吸到丹田的习惯。 |
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412楼#
发布于:2016-01-27 18:13
中医经典魔鬼特训15班郭玉斐申请签到,2016年1月28日《针灸大成》第91课心得
3、拔刀式:练阴桥阳桥,背后拔剑,要点是练到极致。 感受气:气到手掌,气到心包经。 4、三焦逼毒法:发“嘻”声,手由胸前向外推时发出断断续续“嘻”声,最后脚掂起提肛发出无声的“嘻”。 5、拔云见日:手三阳、手三阴,关节活动好,半马步,放松,手用身体的力量在胸前向外甩,上身为阳,下身为阴,甩动时会阴升阳降。 6、出爪亮翅:目的要松,将骨关节、经络、经筋,全身放松,作乌扇翅的动作,放松状态下由振动的力量传到身上、头面、眼睛、嘴巴、四肢末梢,隐藏在眼后等的肌肉都得到运动,阳气会传遍四肢末梢。 7、倒拽九牛尾:假想前后有九条牛,两手握牛尾由后向上拉。 练功时心情要轻松、愉悦,养成心念在丹田,呼吸到丹田的习惯。 |
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413楼#
发布于:2016-01-28 01:02
中医经典魔鬼特训15班李水华申请签到,2016年1月27日《针灸大成》第90课心得
1、病人右眼弱视,先下合谷作用为麻醉,再下养老穴,光明穴,头部扎头临泣,从眼珠正中线直上发际五寸凹陷处,针从前五分处下扎向穴道。扎睛明穴,把眼珠拨开下针。 2、左肩痛,下右边后溪,右肩痛,扎左侧左病右治,病人腰痛,在膀胱经上,下针委中,捻转法补,再下一针天应穴。肛门对应承山穴,腰痛点在委中附近,就是天应穴。3、病人肠胃不好,引起心脏快速跳动。下巨阙,神门,内关,公孙内关胃心胸。下神门是对着手掌方向斜刺,肝是心之母,子能令母实,母令子虚。下肝俞使心脏速度降下来,肝气能畅达,不会影响到脾胃功能,减少脾胃压力。病人有肠胃病使心跳加速,不能当作心脏病治疗,也治不好,要从肠胃病着手治疗。 4、病人酒糟鼻子,先下合谷麻醉,再下曲池防止发炎,然后用放血针在瘀点处青筋处放血,不能上火罐,用手挤,戴手套。每一处放血,让血流自然停止为好。一般隔10天放血一次,2、3次就好。酒糟鼻子放血是最好的治疗方法。 5、易筋经,第一式,韦驼献杵式,拉伸手三阳,手三阴,任脉督脉。做动作时要有松的概念,想想小狗小猫落水后上来就抖落身上的水就是松,想象拧毛巾,身体的扭动像拧毛巾,才能把体内的废水废气排出体外,主要是旋转概念。第二式,摘星式,拉伸胃经,胃气够才能长寿。第三式,拔刀式,拉伸阳跷脉和阴跷脉。 |
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414楼#
发布于:2016-01-28 08:47
中医魔鬼特训王雅斌申请签到。2016年01月27日《针灸大成》第90课心得
下针示范: 系统性红斑狼疮:针巨阙,关元。 弱视(与青光眼做法类似):合谷(大肠经,麻醉),养老(小肠经),光明(胆经),头临泣(胆经),睛明穴(膀胱经),后溪(小肠经,母穴,病人右肩膀痛)。 腰痛(膀胱经):委中(膀胱经,母穴,补井当补合,捻针法补,),天应(委中对应正腰,在附近找压痛点下针)。 肠胃不好引起心动过速:巨阙,公孙(脾经),内关(心包经),公孙内关胃心胸,神门(心经,随法),心俞(膀胱经),肝俞(膀胱经,心之母,补的同时让火不克土)。 酒糟鼻(大部分的喝酒引起的):合谷,曲池(预防发炎),在鼻子上有瘀血点的地方放血,里面压力大,手挤,鼻子上不了罐,瘀血自己都会喷出来。药方:川穹,丹皮,桃仁,五香,末药,活血化瘀的药。针灸放血后,药可以少吃。一个礼拜1次,严重的放2-3次。 易筋经: 补充:华佗加脊:针足三里,临泣。 委陀献杵式:三个动作连在一起,打通手三阳,手三阴,任脉,督脉,利用这个动作打通四经脉促使气血流畅,旋转身体如拧毛巾去久血,瘀不去,新不生。 摘星换斗式:拉足阳明胃经。 补充:胃气够,人长寿。 把刀式:拉阴跷脉,阳跷脉,足三阳。 |
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415楼#
发布于:2016-01-28 09:20
中医经典魔鬼特训15班许宏俊申请签到,2016年1月27日《针灸大成》第90课心得
39、右眼弱视:下合谷(头面麻醉),再下养老穴、光明穴、头临泣(从眼珠正中线直上发际五寸凹陷处,针从前五分处刺向穴道),下睛明穴(把眼珠拨开下针)。 40、左肩痛:下右边后溪,右肩痛,扎左侧,左病右治,对称治疗。病人腰痛:在膀胱经上,下针委中,捻转法补,再下一针天应穴(压痛点。肛门对应承山穴,腰痛点在委中附近,就是天应穴)。 41、肠胃不好(引起心脏快速跳动):不能当作心脏病治疗,也治不好,要从肠胃病着手治疗。下巨阙、神门、内关,所谓公孙内关胃心胸。下神门是对着手掌方向斜刺,肝是心之母(子能令母实,母令子虚)。下肝俞使心脏速度降下来,肝气能畅达,不会影响到脾胃功能,减少脾胃压力。 42、酒糟鼻子(放血是最好的治疗方法):下合谷麻醉,再下曲池消炎,用放血针在瘀点处青筋处放血(不能上火罐),戴手套用手挤。每一处放血,让血流自然停止为好。一般隔10天放血一次,2、3次就能治好。 43、易筋经:第一式,韦驼献杵式,拉伸手三阳,手三阴,任脉督脉。做动作时要有松的概念(想想小狗小猫落水后上来就抖落身上的水就是松),想象拧毛巾,旋转概念,身体的扭动像拧毛巾,才能把体内的废水废气排出体外。 第二式,摘星式,拉伸胃经,养胃气,才能长寿。 第三式,拔刀式,拉伸阳跷脉和阴跷脉 |
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416楼#
发布于:2016-01-28 21:45
中医经典魔鬼特训15班王雅斌申请签到,2016年1月28日《针灸大成》第91课心得。
韦陀献杵式:韦陀是少林寺护法,一连有三个动作,三个动作同时做的时候可以把手三阴手三阳 任脉 督脉打通,利用功夫的动作促使经脉气血流畅,做的时候基本观念是旋转,像毛巾里的脏水把它拧出来。放松身体,蹲马步,胸挺直把双手扣上,使劲瞬间外展与肩膀平行,然后快速后行,手心扭向后背。
摘星换斗:将足阳明胃经拉到极限,从胃经承泣 四白 巨髎到脚部历兑穴提到胃气,胃气旺可长寿,动作:抬头眼睛向上看,两手交替往上甩,同时脚尖踮起,脚心朝上。
拔刀式:打通阴跷脉 阳跷脉 足三阴 足三阳,可使气血 经络流通。
感受气:身体站立,手臂下垂,掌心向下,肩膀放松上下耸肩,两臂平神,手指尖向上,然后同时放下两臂,气就会到心包。
三焦逼毒法:舌头顶在上下齿间,断断续续发嘻音,嘻到没气 踮脚提肛,发无声的嘻,可使循环系统加速。
拨云见日:蹲马步,肩放松,两手甩动,上半身阳,下半身阴。
出爪亮翘式:手像鸟的翅膀放松震动,震动脸部到全身。
倒拽九牛尾:假想身后身前各九头牛,侧身两脚一前一后,手从后面用力往前拽,连做三次后转身,换另一只手用力往前拽,同样做三次。要养成用丹田呼吸的习惯。
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417楼#
发布于:2016-01-28 22:06
2016-1-27《针灸大成》第90课学习心得
关元:脐下四指,心与小肠相表里,心募巨阙,小肠募关元,所以关元常于巨阙同时用。 眼睛弱视:弱视治法同青光眼,先下对侧合谷麻醉,再下对侧养老和对侧光明(外踝上五寸)同侧头临泣(发际后五分凹洞处,前五分斜刺)同侧晴明,睛明慢起针,直进直出。 肩痛取对侧后溪,腰痛在两侧膀胱经,即取委中阴谷。象形法:肛门对承山,腰背委中求,针之。 肠胃亏虚所致心跳过速:巨阙,起针慢提;公孙、神门、内关; 心俞:肩胛骨底连线第七椎外;肝俞:第九椎,肝为心母,母令子虚,子令母实,肝气舒畅,肾即强。 酒糟鼻:针两侧合谷,麻醉止痛,再下曲池,消炎,在鼻子上有淤青处刺血,挤至自然停,隔十天放一次,三次即愈。 易筋经:一、韦佗献杵式:要点是旋转、抖,拉伸手三阳三阴和任督二脉,排掉浊水浊气。 二、摘星换斗式:拉伸足阳明胃经,胃气足者长寿,胃经引到四白、厉兑,要点是手向上甩时眼向上看,脚翻过去,三、拔刀式,拉伸阳跷阴跷。 |
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418楼#
发布于:2016-01-28 22:29
中医经典魔鬼特训15班李水华申请签到,2016年1月28日《针灸大成》第91课心得
三焦逼毒法: 排毒是发嘻,舌头盯着牙齿,断断续续的嘻,手掌往外推,嘻到最后没有气了,脚尖抬起来,然后收肛,发出无声的嘻。 拨云见日:让手三阳手三阴更好循环,半马步姿势,肩膀放松,像甩绳子一样甩小臂。中医认为上半身是阳,下半身是阴,当自然呼吸,手臂在震动,阳气就在运行, 下半身半蹲马步,阴沉在下面,当震动时,阴气往上升,阳气往下降, 出爪亮翅式:骨头的关节,筋,全部放松,从手震动到身上,直到头上,脸上的肌肉等因为手的震动而震动,一定要全身放松,阳气会运行到四肢末梢 倒拽九牛尾:出力的方式是从后往前拉,好像拉后面的九头牛,左右各三次。做的时候心里想丹田,让丹田呼吸 |
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419楼#
发布于:2016-01-28 23:53
2016-1-28《针灸大成》第91课学习心得
感受气:自然站立,手臂下垂,掌心向下,肩膀放松并耸肩,两臂平齐,手指尖向上,放下两臂,气行至心包。 三焦逼毒法:舌头顶在齿间,断断续续发嘻音,手掌向外推,嘻到没气 ,脚尖抬起提肛,发无声的嘻,可加快循环。 拨云见日:蹲马步,肩放松,两手甩动,上半身阳,下半身阴,自然呼吸,手臂震动也行阳,蹲马步震动下肢,阴气上升,阳气下降。 出爪亮翘式:全身骨头关节筋全部放松,震动从手到身再到头,阳气就行至全身四肢。 倒拽九牛尾:想象身后九头牛,手从后面用力往前拽,侧身错位站立,左右各三次,意会丹田。 |
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